如何可以提升我们引体向上的数量呢？ / 开普饭

下面这位叫奥斯丁的小哥是位玩街健的高手 3年街健,不仅让他变大变强更让他累计了许多引体向上的经验与技巧今天就让我们一起来看看从最初只能拉5个引体到轻松25个以上奥斯丁都做了哪些训练能让他获 ...

肌友们周四好说到最难的健身动作你首先会想到什么呢? 我觉得应该只有引体向上了它的难主要体现在许多人甚至连一个都做不了凭这点任何一个动作也比不了对于想提升数量的小伙伴来说他们最关心的问题就 ...

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

健身可以分为抗阻力训练跟有氧运动,而抗阻力训练也可以细分为负重训练跟自重训练,负重训练需要借助各种器械,而自重训练主要靠自身的重量来进行增肌. 在自重训练中,引体向上是一个意义非常重大的动作.引体向上 ...

引体向上,虽只是一个自重复合训练动作,但却能高效.全面地刺激上肢肌肉增长.力量提升.尤其是练背效果格外卓越,有助于小伙伴们雕琢出宽厚饱满的V形背,堪称日常健身必练不可的动作之一! 而如果大家想要通过引 ...

不去健身房,就不能进行健身锻炼吗?答案显然是否定的. 不同的生活条件下,有不同的锻炼方法.不去健身房的人可以选择户外跑步.打球.游泳等训练,想要做力量训练的人可以购买器械在家训练,也可以利用现有的器械 ...

点击上方关注,不错过更多原创徒手健身文章. 今天要分享的内容,是很多徒手健身伙伴,特别是那些即将面临一场重要的"引体向上考核"的伙伴非常关注的话题. 如何快速提升引体向上数量? 但 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房你会发现一个奇怪的现象:那些体型偏瘦的人,练哑铃.杠铃时用得重量不大,可能动作还不太标准.一旦到了徒手动作,尤其是引体向上时,他们能一次做8-10个,甚至更多.而那些 ...

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

如何可以提升我们引体向上的数量呢？