夏至养生 | 衣食住行皆有“度”

夏至时节梅雨长

七弦入耳心清凉

2021年6月21日

11时32分

我们迎来了“夏至”节气

夏至节气的到来,也意味着我们将要迎来全年中最热的日子。随着气温的升高,暑湿之邪气渐盛,人们往往会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况,因此尤其需要在衣食住行等各方面张弛有度,正确养生。

夏至养生 · 衣

在炎热的夏至时节,穿着打扮科学合理也很重要,可能有不少人喜欢赤膊露背,或穿得很少,认为这样更加凉爽,其实这对健康很不利。中医认为,背部是督脉所在,主管着人体全身的阳气,背部如果受寒,会阻碍全身阳气运行,使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。因此,夏至虽然气候炎热,但大家一定不可贪凉不穿上衣或露背露脐,以免这些地方寒气入体,影响健康。

夏至养生 · 食

俗话说“冬至饺子夏至面”, 夏至吃面是我国很多地区的重要习俗。从营养学的角度来看,夏至前后是麦子丰收、新面粉上市的时候,新鲜面粉里的营养成分较高,做成面条不仅方便,更能帮助人体迅速补充炎炎夏日流失的营养和能量。另外,夏至吃面最好吃汤面,多放盐,这样还能有效补充水分和盐的流失。

此外夏至前后气温较高,人体的消化功能相对较弱,应保持饮食清淡,不宜吃太多油腻食物,同时,这段时间还要多吃些“苦”味,比如苦瓜、莲子等,从而清凉解暑、促进食欲。

夏至养生 · 住

夏至时,大家的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,最好的做法就是晚睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

夏至前后虽然天气很热,但我们不能贪图凉快而冷水洗澡,以免对皮肤和血管造成不必要的刺激。正确的方法应该是每日坚持温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,还可使神经系统的兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏至养生 · 行

现阶段中午前后的温度十分高,大家进行室外活动或体育锻炼时应避开这段烈日当空的时候,而且出门前务必做好防晒准备,出门时间较长的话,随身要备好饮用水、饮料等补给品以及人丹、藿香正气水、清凉油等防暑用品,以备不时之需。

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