夏至养生 | 衣食住行皆有“度”
夏至时节梅雨长
七弦入耳心清凉
2021年6月21日
11时32分
我们迎来了“夏至”节气
夏至节气的到来，也意味着我们将要迎来全年中最热的日子。随着气温的升高，暑湿之邪气渐盛，人们往往会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况，因此尤其需要在衣食住行等各方面张弛有度，正确养生。
在炎热的夏至时节，穿着打扮科学合理也很重要，可能有不少人喜欢赤膊露背，或穿得很少，认为这样更加凉爽，其实这对健康很不利。中医认为，背部是督脉所在，主管着人体全身的阳气，背部如果受寒，会阻碍全身阳气运行，使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。因此，夏至虽然气候炎热，但大家一定不可贪凉不穿上衣或露背露脐，以免这些地方寒气入体，影响健康。
俗话说“冬至饺子夏至面”， 夏至吃面是我国很多地区的重要习俗。从营养学的角度来看，夏至前后是麦子丰收、新面粉上市的时候，新鲜面粉里的营养成分较高，做成面条不仅方便，更能帮助人体迅速补充炎炎夏日流失的营养和能量。另外，夏至吃面最好吃汤面，多放盐，这样还能有效补充水分和盐的流失。
此外夏至前后气温较高，人体的消化功能相对较弱，应保持饮食清淡，不宜吃太多油腻食物，同时，这段时间还要多吃些“苦”味，比如苦瓜、莲子等，从而清凉解暑、促进食欲。
夏至时，大家的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，最好的做法就是晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
夏至前后虽然天气很热，但我们不能贪图凉快而冷水洗澡，以免对皮肤和血管造成不必要的刺激。正确的方法应该是每日坚持温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，还可使神经系统的兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
现阶段中午前后的温度十分高，大家进行室外活动或体育锻炼时应避开这段烈日当空的时候，而且出门前务必做好防晒准备，出门时间较长的话，随身要备好饮用水、饮料等补给品以及人丹、藿香正气水、清凉油等防暑用品，以备不时之需。