给新手的力量训练入门建议 / 开普饭

大家好,我是赛普君.之前不少小伙伴们留言要训练计划,今天就给大家提供一个中阶版胸部训练的参考计划,这个计划安排的最大特点就是,简单,粗暴,有效.主要目的是让脱离新手期的训练者提升胸部力量,堆积胸部肌肉 ...

温度篮球深度原创打篮球只有快速才过的了人?首先隆重请出人类蠕动精华.时间领主.大锤安德森. 每次看他打比赛,总会给我一种大导我也能打NBA的错觉. 练打个快攻都慢到如此销魂,整个NBA也就他独 ...

什么是核心力量? 有人问我运动健身和核心力量有什么关系? 其实,人体也是一条鞭子.人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统. 这个系统就叫动力链(运动链).现代大多数运动中,存在一种动作,就叫做鞭打动作 ...

开启健身训练的时候,你重视的是力量训练还是有氧运动呢? 好身材是练出来的,而不是通过有氧运动瘦下来的.减肥可以靠有氧运动,而提高身材线条,则需要多做力量训练了. 无论男生也好,女生也罢了,你要知道,肌 ...

随着健身的相对普及,有越来越多的朋友们开始了力量训练,在这其中也不妨有一部分老年朋友们,当然,他们的目的与年轻人有所不同,并不是为了让自己的身材变得更好,而是为了让自己有一个高质量的老年生活.是的,随 ...

女生可以做力量训练吗?很多人觉得女生无需做力量训练,做力量训练会女生变得男性化. 而真正的健身女生会告诉你,女生更应该多做力量训练,不要被健身界的谣言给欺骗了.只有经历过力量训练的女孩,才知道力量训练 ...

当我们想要减肥并开始减肥行为之时,在方法的选择上,无非就是饮食与运动,或者是单纯地从饮食入手,或者是把饮食与运动结合起来进行,要说什么样的方法效果好,还要看自己适合什么样的方法.不过,在一般情况下,会 ...

坚持健身锻炼的人,大都是为了增肌减脂,减脂是为了减掉身上多余脂肪,而增肌是为了提高自身的肌肉维度.二者一增一减,你的身材就会慢慢变好,身材线条就会逐渐凸显出来. 减脂主要靠有氧运动,比如:常见的跑步. ...

健身是为了收获一副好身材,也是为了强身健体,延年益寿.不过,健身的门道也有很多,我们需要选对方法,才能提高训练效果. 健身的人应该知道:有氧运动减脂,力量训练增肌.而减脂是给身体做减法,减掉多余脂肪, ...

随着我们物质生活的变好,当自己的初级需求得到满足以后,我们就会去追求更高级的需求,比如在当下,我们都会希望能够拥有一个让自己满意的身材,同时也会因为而付出相对应的努力,比如去控制自己的饮食,去进行一些 ...

给新手的力量训练入门建议