单腿深蹲--才是腿部力量的秘密动作 / 开普饭

单腿站立不稳可以通过对下肢肌肉力量的训练.大脑对身体平衡的控制力也需要训练. 单腿站立不稳主要与锻炼者平衡能力有关,平衡能力又与人大脑平衡器官.人体运动系统.人体心理素质等因素有密切联系.即使是一位年 ...

健身中的黄金动作是深蹲,坚持深蹲可以帮你练翘臀.促进睾酮分泌,强壮下肢,保持身体旺盛的体能,让你收获多个益处.无论男女都应该多做深蹲训练. 那么,深蹲动作之王是谁,你知道吗?答案是单腿深蹲. 徒手深蹲 ...

在日常训练中,如果没空去健身房,又想在家高效到位地强化下肢臀腿肌肉,那么单腿深蹲,可算一个不可多得的优质训练动作,一定得好好掌握利用! 相较于自重深蹲.弓步蹲等基础下肢动作而言,单腿深蹲难度更大,肌肉 ...

单腿深蹲不同于双脚深蹲,对膝关节的承重能力.身体的平衡性及协调性都有很高的要求,许多肌友,做负重深蹲可以蹲一百多公斤,但是却做不了单腿深蹲 ,这是因为单腿深蹲本身要求的力量不大,却需要很强的平衡性和协 ...

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

在运动健身过程中,如果我们开始接触力量训练,那么,深蹲则是一个绕不开的动作.因为我们总是会提及力量训练以及深蹲这个动作给我们带来的好处,这些好处,不仅是让身材变好这么简单.比如: 坚持力量训练可以帮助 ...

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习. 深蹲这个动作虽然在健身界很常见,但仍有很多人由于动作不规范等操作,反而给身体带来了很多不必要的负担,最严 ...

要解决下半身肥胖,最便捷的方法是减肥运动!一个可以随时随地做到的就是深蹲.但到底深蹲如何做才能成功瘦腿减肥?其实在家即使没有任何器材,一样可以做到.尤其近日因久坐家中导致下半身肥胖,不妨做深蹲减肥,深 ...

单腿深蹲--才是腿部力量的秘密动作