旋肩系列功法/2-5课：猫步旋

猫步旋肩功是旋肩功与T台猫步的一种混搭形式。猫步也有点像跳秧歌的步法，女性朋友做起来会显得非常闲适、优雅，很适合女性练习，可成为女版的旋肩功。如果再下载适当的音乐在你的手机上播放，那么练功的娱乐性会增强，为旋肩营造的氛围更轻松。猫步旋肩功保留了旋肩功运动脊椎的核心作用，又用猫步特有动作强化了腰椎运动，具有补肾强腰的健身功效。适合有腰椎健康问题的患者作为康复的一种微运动

下面先从法，后入理，分而论之。

步法

猫步旋肩功与基础旋的不同之处主要在步法上，其步法近似猫步。步行的轨迹是沿一条直线向前延伸的。如果场地有限，也可沿大弧线前行，简单说，就是两脚踩着同一条线向前走，前脚跟对着后脚尖。

脚呈八字形展开，即脚尖斜向外，每前行一步，重心会落在脚掌前外侧。当两腿交替前行时，臀部会自然扭动，带动腰腹部有节奏的律动，手臂也会自然摆动起来。注意，这时是切入旋肩的最佳时机，当肩自然向后摆动时，你只要将肩头略抬一点，旋肩的动作就轻松实现了。