今日冬至——养生正当时
冬至时节太阳到达黄经270°，在历史上的周代冬至是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。这一天是北半球全年白昼最少的一天，比南半球少了一半，是夜晚最长的一天。《易经》中有“冬至一阳生”的记录，即自冬至后阳气上升，此刻进补养生是关键的时刻，那冬至养生要注意哪几点呢？
一、饮食
冬至时节天气寒冷，人体新陈代谢水平较低，饭前喝一碗热汤或热粥，不仅能暖胃肠，保护消化系统，也可使身体感受到温暖。平时饮食上可多食羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质含量较多的食物，增加机体能量抵御寒冷。
二、保暖
到了冬至也就到了一年中天气最寒冷的时候。俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走”冬至起为一九的第一天，温度较低，应特别注意防寒保暖，头戴帽子可以防寒不易感冒、做好脚部的保暖，加快血液循环、室内的温度不可过高，温差太大极易感冒、经常开窗通风，保证空气清新，氧气充足。
三、运动
冬季时节运动不适合进行高强度的体育锻炼，过度运动！大量的出汗，可导致阳气外泄，不利于储藏精气，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步等活动量较小的有氧运动。
四、起居
在起居上，应早睡晚起，太阳升起后起床最好。冬季若能合理的安排起居，就能很好的保养心神、滋养肾精。平时应勤晒被褥，利用阳光中的紫外线，有效的杀灭各种微生物和细菌。
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。