内家秘传——浑圆一气功 / 开普饭

万病宾解密科技关注今天07:16 大图模式在学会和掌握传统杨式太极拳系列拳架,以及松柔缠丝太极拳和杨班侯老架太极拳基础内功丹田贯气法的基础上,可按照以下方法和步骤进行传统太极系列拳架的练习. 以 ...

丹田贯气功:通过身体的开合,挤压丹田,使丹田得到充分的锻炼.修炼本功,达到丹田元气充足,呼吸绵长,丹田气可以快速运达周身各处,并可达到丹田自弹的神奇功效.本功法动作简单,易学.易练,健身效果好.现简述 ...

无极桩此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796-1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今. 八桩,又名"浑元八桩",因 ...

二.天门桩属阴阳合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为高桩. [歌诀] 双掌仰天神爽朗,周身松沉意注掌. 丹田气贯四梢运,两掌起时石难挡. [练法] 双足稍宽于肩,平行站定.两手仰掌,手心微侧,使之遥 ...

三.地门桩属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为高桩. [歌诀] 两掌似按地,吸足而后闭. 气满即须吐,莫忘自然义. [练法] 双足稍宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双膝微微内扣(仅限于意识).气静神 ...

四.风门桩属阳桩合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为低桩. [歌诀] 性刚如风烈,卷地向上起. 意注锐骨端,劲大似霹雳. [练法] 双足宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双足掌缘着地,足心微微内敛.两掌向前 ...

五.云门桩属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为低桩. [歌诀] 两手抱云,柔极而刚. 守吾内门,无敌能伤. [练法] 立马步,重心放在两腿之间,足心涵空,全身松沉,头虚顶,裆提落,两臂圆环合抱 ...

六.龙门桩属阴桩开势,性主守,劲主柔,形主开,分左右两个分势,这是八桩中唯一的复势,架势为高桩. [歌诀] 双龙缠绕,长短相护. 左趋右避,贵乎神速. [练法] 立马步,屈膝下蹲,松腰落胯,全身松沉 ...

虎门桩两腿自然开立,膝微屈:两手呈虎爪形置于体前,高略低于肩,屈肘稍外撑.掌心向前.吸气意想内收,吸气意念发放,内运螺旋劲. 歌诀曰: 手似虎爪目似灯, 因敌取势在得横: 能识侧翼与当口, 一腕转则 ...

鸟门桩两腿自然开立,膝微屈,提踵:两臂侧平举,掌心向上,肘微屈.吸气自然平缓,呼气意注双臂. 歌诀曰: 脚点地,肱惯气:臂双展,似鸟飞. 链接: ★ 中华太极一家亲

内家秘传——浑圆一气功