训练身法的灵活，沉稳，能增加平衡能力的——天女舞袖

此功主要训练身法的灵活，沉稳和协调，肢体放松，意念内含，劲力鼓荡而不发，拧腰转髓，闪转走化，着意内炼浩然之气，能增加平衡能力，使动作自如变换，气势博大。

①两脚分开与肩同宽平行站立，脚趾轻扣地面使涌泉穴内含，膝盖略屈，坐胯圆裆，身体保持中正，两臂向下自然垂贴于大腿两侧，目平视。吸气时，意觉内气由肚脐慢慢地无限吸往背部命门穴，同时以左脚掌右脚跟为轴向左转体60°，重心落于右腿，似坐非坐，两臂斜分，顺势向左侧摆掌，左臂高与肩平，掌心朝下，右臂高与顶平，掌心斜朝上。注意沉肩坠肘，两臂松圆，犹如天女手舞彩练，横空漫舞般的轻柔。呼气时，意觉内气由命门推向肚脐，并充润整个腹部，身体恢复自然。

②紧接上动，吸气时右转体摆臂，呼气时恢复自然，要求与动作均与①相同唯方向相反。注意反复练习。