咏春拳·十二式藤圈手

以武学打开世界

咏春拳藤圈手为大多咏春门人所忽略的基本功法。它基本包含了咏春拳上三路的主要手法，身法和心法。通过藤圈有限的空间来规范练习者出手的角度，方位和力量。增加肩，肘，腕三个关节和韧带的柔韧性和灵活性。加强双手配合使用的流畅协调性别。并可通过藤圈和桥手间的相互作用提高桥手的听劲能力。并可快速，准确，自然地表达咏春拳的守中用中，沉肩坠肘，含胸拔背的要求。从而使咏春拳手能潜意识应用子午线攻防技巧的习惯。为以后练习小念头，沉桥，标指，木人桩打下坚实的基础。可以说掌握了藤圈手，就基本领会了咏春拳的主要思想。就可在近身搏击中发挥强大的作用。望诸君珍之，惜之，习之。

1.总式

代表了整个藤圈手的主要思想，咏春拳术的手法的主要难度都包含在内，只要练号总式，基本解决咏春拳术的招式的定型问题。

2.松肩

主要练习肩关节的柔韧性和灵活性。

3.里练阴阳掌

练习归铮的原理，更易表达咏春拳的中线原理。

4.圈手

练习腕部的柔韧性和灵活性，咏春拳的招式变化大多表现在腕部。

5.枕手

练习向下切桥的发劲方法。

6.外廉

为咏春拳的主要手法之一，练习在中线直出直入的攻防技法之一。有里练阴阳掌为基础，就较易解决此式。

7.耕手

为咏春拳的代表手法之一，特点在于中线切面转换手桥，难度不大，但常用，建议多练。

8.扑翼掌

两手腕挂在藤圈，限制两手桥的变化空间。主要学会左右转腰化劲和发劲。

9.三品掌

为咏春拳非常有代表性的手法。主要表达拍打、耕打和摊打。练好此手法，就更易在运作中变换手法。

10.半摊膀

和耕手为姐妹手法，方向相反。

11.内廉

和外廉手为姐妹手法，外廉手是一手桥由中线向外遮拦发劲，一手配合冲拳发劲的攻防手法。

12.三星捶

以藤圈挂在手腕上，利用藤圈的限位和圆的原理连续冲拳，产生的离心力，自然地增加出拳的频率，同时增加手桥的力量。