洪拳一段二十一二十二式弓步双挂拳和弓步膀桥 / 开普饭

英雄少年,是全国中小学生系列武术健身操.本武术健身操,供初中.普通高中(普高).职业高中(职校)(职高)使用. 抱拳礼: 1. 并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方.2. 两笔斜前45度上举,左掌掌心 ...

洪拳弓步双插掌上动不停,右脚迅速屈膝收回,随即向前落地.同时右爪臂内旋与左爪一起变掌按于腹前. 上动不停,左腿蹬直成右弓步.同时两掌向前直插.目视前方. 洪拳马步蝶掌步型不变,两掌屈肘收回,右掌置 ...

迎宾送客 1.动作过程 (1)我左前势,对方右前势对峙.对方使用虚实技法.先用左手向前在我脸前虚晃,引诱我注意力,突发右拳.向我胸部脑中穴部位击打.(图90) (2)我左脚向左稍作移动,上身微 ...

分掌侧踹腿动作:重心迅速上升;上体稍右倾;右腿支撑身体,左腿向左前上方踹腿,脚外沿朝前,放平,脚尖朝内,力达脚外沿;同时,两掌向左.右两侧直臂推掌;目随左脚(图1084) 武子穿心梅花拳此式 ...

排臂左右势左足踏出.左竹伸出稍弯,拳心向右.虎口向上.右释屈置额前,拳心向外.两拳虚握.松肩.堕胯.头顶上攒.同时开口吞气.(图7-106) 待吞气巳毕.右举猛力下击.左拳变掌,接击右小臂,右肩极力 ...

武式太极拳青龙出水 1.迈步提掌身体立起,左脚向前进半步,脚跟着地;右臂屈肘,右掌提收于胸前,掌心斜朝下,左掌向前上经右业下穿出(图.3-106). 2.弓步穿掌左脚掌踏平,重心移向左腿左腿屈膝前弓成 ...

左倒撵猴 1.接上式.右拳由右向左下经右膝成屈臂楼膝状,与身体左转同时搂走,放置右膝侧,同时左手由腰向后.向上经头左侧,向右侧推掌而出,当左掌超过人体中线时,左掌与身体一起右转,然后一同推出( ...

蹬腿弓步连冲拳动作:上体稍左拧;右腿直立支撑,左腿向前蹬腿;同时,左拳回收抱拳,右拳前冲;目视右拳(图1174). 承上,左腿向后落步,两尸腿仍成右弓步;同时.左.右两拳依次连续向前冲拳(图 ...

宗鹤拳三战一到五式: 并步站立,两手五指并拢.两臂自然下垂,贴靠于两腿外侧.两眼平视.(图1一1) 平行步双顶掌 (1)左脚向左侧出一步,与肩同宽,屈膝略蹲成平行步.同时两手下垂于胯前,两掌心 ...

洪拳弓步连环插掌步型不变,右掌屈肘向右肩侧弧形挑格,同时左掌屈肘收至左胸间. 上动不停,身体右转成右弓步,同时右掌顺势.向前伸出. 上动不停,左掌向前直插,同时右掌收回腰间. 上动不停,右掌向前插出 ...

洪拳一段二十一二十二式弓步双挂拳和弓步膀桥