三个虐腹训练计划，不收藏还等什么！ / 开普饭

是不是还在苦恼,自己进行了那么多卷腹和平板支撑训练,却总感觉腹肌练不到位. 那么不如逐条对照以下的训练提示,看看自己做到多少,又没做到多少. 在接下来的日子里据此做些改变,说不定就会有立竿见影的效果. ...

前段时间,"大学女生宿舍健身练出腹肌"一下子上了微博热搜. 欣赏一下这清晰.有力的六块--不对是八块腹肌线条,许多小伙伴是不是已经开始羡慕.流口水了呀! 这位长相清爽帅气.身材健美 ...

在开始训练前先来了解一下腹部肌肉群的分布首先是位于腹部正面的腹直肌肌纤维自下而上分布当它们收缩时,可以使身体前屈再来看看位于侧腹部的腹外斜肌肌纤维是斜向分布的它们可以起到旋转和稳定躯干的 ...

这是来自小伙伴们的留言,关于:卷腹后肚皮疼,休息一天了还疼,继续锻炼还是等不疼再练的问题.具体请看以下截图: 先来了解卷腹后为什么会肚皮疼? 相信只要是健身锻炼的人,都会在锻炼后体会到肌肉酸疼.肌肉酸 ...

腊月二十三,俗称"小年",传说这日是"灶王爷上天"之日.各家买糖瓜.祭灶,捎带着开始置办年货,春节拉开了序幕. 腊月二十四,掸尘扫房子,这日是约定俗成的扫除日. ...

GIF 腹肌训练一直是个很受欢迎的话题,大家都喜欢有腹肌,有腹肌感觉很酷,你们是不是也这样认为的?我们的后台经常会受到关于腹肌训练的问题,很多新手一来就问要怎么瘦肚子. 减肚子不是光练腹肌就可以的,请 ...

常练同一套腹肌动作,最大的问题就是酸痛感会越来越少.肌肉会逐渐开始适应定期换一套动作,还是很有必要的今天就给大家介绍20种从未见过的腹肌训练,虐腹还能这么玩儿? 搭配音乐,效果翻倍动作1 ▼ ...

一说到练腹肌,大家一定能想到仰卧起坐吧!除了仰卧起坐,还有什么动作能够练腹肌呢?这里有17个练腹肌的动作,让你一次虐个够! 动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八动作九动作 ...

夏天到了,展现好身材的季节到了,女生想要露出好看的小蛮腰,体脂率必须控制在24%以下,才能避免小肚腩的堆积. 而真正迷人的腰腹线条,应该是拥有迷人的马甲线身材,这样的身材才是万里挑一的.女孩什么才能练 ...

想要减肥,最重要的就是控制饮食,而控制饮食中,最重要的一定是食材的挑选! 如果,你很清楚地知道,哪些食材更利于减肥,烹饪的时候,下意识选择这类食物,一餐的总热量就不可能超标,自然也就能越吃越瘦! 利于 ...

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