如何改善胸椎活动度？ / 开普饭

上次推送了这个背部动作合辑之后肌友们的反响都很不错所以这期算是一个续集吧依旧是15个你没有试过的变式背部训练帮助你更好的感受肌肉学会用背部发力.强化神经联系让练背的体验更加酸爽动作一.龙 ...

类风湿关节炎患者进行轻柔的舒展运动,可以缓解肌肉僵硬,提高身体的柔韧性,对维持关节活动范围,保护关节功能至关重要:还可以改善姿势,加强平衡能力,并有助于缓解疼痛. 本节课程包括骨盆.腰背.肩颈和四肢的 ...

推荐语超过了规定字数,我会在评论区推荐给大家. 这几个动作,一周规范的练几组,提高胸椎活动度,可以提高动作训练效率,减少因代偿引起的关节障碍或关节疼痛. PS:北体能开通了抖音账号,欢迎大家关注. 1 ...

郑大解剖学腾康学院每日一讲天天有进步每天07:00开始第375期颈痛与胸椎活动度的关系 2021/2/27 (视频课程同步文字,最终内容以课程为准) 颈椎可以分为两部分,上颈椎和下颈椎. ...

很多人都有过颈肩痛的经历,轻者影响颈椎正常活动,一般3-5天可自愈,重者影响工作.睡眠.一般颈肩痛经过休息或手法松解后可以缓解,但没过多久,就会再次复发,这也是颈肩痛最大的特点----容易复发,为什么 ...

胸骨较少被人谈起,尽管它的位置如此显眼.它位于胸廓前侧,通过肋骨和脊椎相连. 在前几天的一篇文章中,我介绍了呼吸的过程,如果你读过,应该了解胸廓的活动度对于呼吸是极为重要的. 呼吸练习中最大的陷阱:太 ...

髋关节,是我们人体最大的一个关节,为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成,是连接躯干和下肢的多轴性球窝关节,周围环绕人体中最强大的肌肉和韧带.由于髋关节的关节窝在人体关节中最深,髋臼向前向下,几乎可完全 ...

专家推荐,经常锻炼4个动作,改善人身上至关紧要的腰部活动度 Try these 4 exercises for improvement of lower back mobility 无论是系鞋带,还是 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 动作一训练目标:拉伸肩部后方的关节囊和相关的肩袖肌群. 动作姿势: 呈侧卧,下方手屈肘,肘与肩齐平. 然后用另一只手施压下方手的手腕. 保持30 ...

如何改善胸椎活动度？