一组全身肌肉拉伸解剖图, 看看你的拉伸对么 / 开普饭

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免 ...

一.躯干和下肢前向肌肉功能链 1. 包含眼下直肌-颧肌-二腹肌-颈长肌-胸骨肌-腹直肌-髂肌-耻骨肌.缝匠肌近端-股四头肌-胫前肌-踇短伸肌 2. 无论任何一个部位损伤都会引起其他一个或多个部位的病变 ...

单杠是我们平常开展运动健身的一种器材,并且在我们日常生活之中也非常的多,一般的城市广场都是有,不仅能够根据吊单杠来做到运动健身的目地,并且在吊单杠的另外有许多益处,非常是针对有脊柱类问题的盆友而言益处 ...

在日常健身中,拉伸肌肉是非常关键的一个环节,不仅可以提高肌肉柔韧性.关节灵活性,提升训练发挥.以及效果:更可以帮助大家远离伤病! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图,让大家 ...

在日常健身中,拉伸肌肉是非常关键的一个环节,不仅可以提高肌肉柔韧性.关节灵活性,提升训练发挥.以及效果:更可以帮助大家远离伤病! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图,让大家 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

来源:瑜伽解剖学对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35 ...

图片非常棒,一些简单的一看就会的动作,我就不讲解练习步骤了,主要讲动作对应的身体部位以及注意事项. 这几张图几乎包括了身体主要部位的拉伸,可以根据自己的情况自由选择.拉伸时自然呼吸就可以,每个动作做3 ...

不同的准备体式分别着重于身体不同区域的伸展,例如针对肩关节或者髋关节,主要是伸展肩关节或者扭转髋关节等基本动作.准备体式的目标是扩大身体目标区域的空间,然后将这种空间融合到接下来的体式当中.准备体式可 ...

每天查看瑜伽知识对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35 ...

对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35张肌肉解剖图,瑜伽 ...

一组全身肌肉拉伸解剖图, 看看你的拉伸对么