看完这35张肌肉拉伸解剖图，才发现我以前的拉伸都错了…… / 开普饭

初练瑜伽,很多人前屈手摸不到脚趾? 这是因为,现代人长期久坐,身体后侧肌肉一直处于锁紧状态,不仅影响身体的各个机能,还容易出现腰椎间盘突出的危险. 今天,小编给伽人们分享一套拉伸序列,不仅能缓解僵硬, ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

l 很多瑜伽练习者,在完成坐立前屈体式的时候,会有一个准备动作:先把屁股往后扒拉. 你是这样练习的吗? 我们先来看一段很有意思,配乐也很欢快的小视频.答应我,一定要打开声音观看! 该视频来自于Davi ...

好快好快,真的好快,<披荆斩棘的哥哥>第一季就这么圆满落幕了,虽然已经提前知道了赛果,但是总决赛还是看得津津有味,因为这个舞台有作品,有欢乐,有情怀,甚至还有一点点撩,是的,说的就是李承铉 ...

每天查看瑜伽知识对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

图片非常棒,一些简单的一看就会的动作,我就不讲解练习步骤了,主要讲动作对应的身体部位以及注意事项. 这几张图几乎包括了身体主要部位的拉伸,可以根据自己的情况自由选择.拉伸时自然呼吸就可以,每个动作做3 ...

对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35张肌肉解剖图,瑜伽 ...

小面积如何打造充足的收纳空间,一直以来都是难题. 今天给大家带来一则小公寓案例,坐标俄罗斯莫斯科,面积仅有35㎡,亮点却不少: 首先,在这个不到40平米的有限空间内,全部塞满了收纳空间: 其次,虽然层 ...

在日常健身中,拉伸肌肉是非常关键的一个环节,不仅可以提高肌肉柔韧性.关节灵活性,提升训练发挥.以及效果:更可以帮助大家远离伤病! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图,让大家 ...

看完这35张肌肉拉伸解剖图，才发现我以前的拉伸都错了……