看了这些肌肉拉伸解剖图，你才知道肌肉拉伸、大有学问！ / 开普饭

练习不停,就是一直在精进.老师和学生的身份不同,在精进上会有不同的侧重点,但归根到底就是一件事情:在练习中找到平衡. 终其一生我们都无法学完瑜伽这门浩瀚的学科,练习只是垫子上的2小时,但瑜伽应该是每天 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号有一种痛,叫瑜伽痛.很多习练者都因为错误的习练方法深受瑜伽痛之苦.今天就和大家聊聊最容易造成拉伤的大腿内侧. 许多习练者都会因为用力过猛地拉伸腘旁腱而受伤.令人 ...

宅在家中不出门又不知道做点什么打发时间? 那不如和单小色一起来练瑜伽单小色整理了这几个简单易学同时还很有拉伸效果的瑜伽体式一起来看看吧! 01 三角式瑜伽三角式,是瑜伽中很常见的体式之一.它 ...

2021.0409早882/1000 今天练的很累,莫名其妙的疲劳感,练到一半有种厌烦的情绪出现,不过咋地还是坚持撸完一套,这情绪一出来是真不好,直接影响气场变化! 很多练习者都会纠结肩髋的打开,各种 ...

瑜伽修习需要坚定的努力来平静心意,唯有长期不间断且警敏的练习才能带来稳定--<瑜伽经> 练瑜伽,除了规律练习,带着觉知,正确练习也非常重要. 在做体式的时候,习练者除了观察这个体式好不好看 ...

拉伸是日常瑜伽康复训练中非常实用的方法. 但很多瑜伽爱好者经常会疑问每个体式究竟是在拉伸哪里? 今天,我们整理了一套18式体式拉伸对照图,一看就会,每个体式究竟拉伸到了身体的哪个部位,更加精准的练习瑜 ...

来源:瑜伽解剖学对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35 ...

在日常健身中,拉伸肌肉是非常关键的一个环节,不仅可以提高肌肉柔韧性.关节灵活性,提升训练发挥.以及效果:更可以帮助大家远离伤病! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图,让大家 ...

在日常健身中,拉伸肌肉是非常关键的一个环节,不仅可以提高肌肉柔韧性.关节灵活性,提升训练发挥.以及效果:更可以帮助大家远离伤病! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图,让大家 ...

在日常健身中,拉伸肌肉是非常关键的一个环节,不仅可以提高肌肉柔韧性.关节灵活性,提升训练发挥.以及效果:更可以帮助大家远离伤病! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享一些常见拉伸动作的动态肌肉剖析图,让大家 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

图片非常棒,一些简单的一看就会的动作,我就不讲解练习步骤了,主要讲动作对应的身体部位以及注意事项. 这几张图几乎包括了身体主要部位的拉伸,可以根据自己的情况自由选择.拉伸时自然呼吸就可以,每个动作做3 ...

不同的准备体式分别着重于身体不同区域的伸展,例如针对肩关节或者髋关节,主要是伸展肩关节或者扭转髋关节等基本动作.准备体式的目标是扩大身体目标区域的空间,然后将这种空间融合到接下来的体式当中.准备体式可 ...

每天查看瑜伽知识对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位. 今天,给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列,共35 ...

看了这些肌肉拉伸解剖图，你才知道肌肉拉伸、大有学问！