健康减肥怎么吃主食？90%的人第一点都做错了 / 开普饭

原创周天甍肾上线不少肾友平时主食吃得少.最近也很流行一种减肥方法,基本不吃主食,靠脂肪.蛋白质供能. 在这里,肾上线要提醒肾友们: 不吃主食或主食吃太少,这种饮食模式,增加肾脏负担,非常不适合肾 ...

碳水化合物可以说是最饱受争议的营养素了,减肥的朋友可能会过度限制碳水,而想要让孩子快快长大的父母又希望孩子多吃"白米饭". 实际上,碳水化合物对我们的健康非常重要,摄入一定的碳水化 ...

据说很多胖友的减肥计划都是从三月开始的,毕竟春天来了,夏天也不会远了. 非常着急,所以希望自己在短时间内减掉冬天堆积的脂肪,快点变瘦. 因此也会去搜索抖音上的"3分钟瘦腰"&quo ...

现在大家都知道,吃点杂粮好. 所以不论是家里,还是吃食堂下馆子,越来越多人会选择玉米.红薯.山药.芋头之类的做主食. 的确,比起白米白面,杂粮.全谷物膳食纤维多.饱腹感强,对预防和控制肥胖.糖 ...

根据最新发布的<中国居民营养与慢性病状况报告>,我国成年居民超重肥胖率超过50%,也就是说每两个成年人就有一人超重肥胖,我国是世界上超重肥胖绝大人数最多的国家. 减肥是人生最难的事情之一, ...

全文共569字阅读需2分钟主食之所以被称为「主食」,是因为它是我们能量的主要来源--膳食指南建议:来自碳水化合物的能量,占每日摄入总能量的50%-65%. 主食起到了饱腹以及给大脑提供能量的作用, ...

减重还吃碳水化合物?碳水化合物使人发胖,减重不能吃······水果里都是碳水化合物,就是因为爱吃水果才胖的······运动前要补充蛋白质,别吃碳水化合物······不知上面这些减重建议你们听过没有,豆 ...

第一部分:吃什么 1早餐必须吃,且吃好,低碳水的早餐将会是一天噩梦般的开始,而且更容易长胖.不要惧怕碳水,碳水不容易变脂肪. 2午餐或晚餐饭前喝汤或前半小时喝水,或咀嚼几粒花生,花生饱腹感强,但别多吃 ...

福光上医健康昨天最近群里有宝妈说起家里小朋友积食,上火不拉臭臭,然后也有不少大朋友说发现自己春天老便秘,还容易口臭,一看舌苔,不管大人小孩都是黄腻的居多. 细问一番,饮食习惯不约而同的都有一个特 ...

几乎每个正在减肥的人都有这样一个愿望:想要怎么吃都不胖,最好是的情况是,如果能在保持身材的基础上,吃自己喜欢的食物最好了. 所以最近呢,也有很多胖友私信减妞,反正碳水化合物就是糖,可不可以只吃糖呢?方 ...

丝瓜是一种很常见的食物,在各个地方的餐桌上,都能经常见到它的身影. 尤其现在夏天,丝瓜正是应季,菜市场里都能轻易买到各种品种的丝瓜,而且价格也不贵,味道又鲜美,不管是炒菜.炖汤都非常的好吃. < ...

补钙,一直是老生常谈的话题.中国人在这方面做的也非常积极. 对于正常的成年人来讲,每日钙的摄入量应达到800毫克.但国际骨质疏松症基金会公布的"全球膳食钙摄入量交互式地图"显示,在 ...

陕考网陕考网(ID:gaokaosx)是玖桔传媒集团打造的教育融媒体平台,为学生.家长.教师提供教育资讯.教育活动和全面的教育服务. 公众号最近, 有很多同学咨询说: 自己是慢热型的,不知道该怎么 ...

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