“慢”练太极拳，让你身体能量大增！ / 开普饭

太极拳是以腰为中枢上下相随的全身心运动,收.放.化.发都由腰部为主宰.因此在练太极拳时需要腰部有良好的灵活性和柔韧度. 拳谱上讲:"腰为主宰"."腰似车轴".& ...

<太极拳谱>的"身法八要":提顶吊裆,松肩沉肘,涵胸拔背,裹裆护肫. 只有郝月如的解释最准确,郝月如上承郝为真.李亦畬.武禹襄,并直接得到李亦畬的传授. 但是,尽管你看 ...

许多拳友练拳一段时间之后,发现身体有一些微妙的变化,有一种通体舒畅的感觉,其实这就是练出内气的萌芽.太极拳功夫与身体的改造程度有关.现代人是讲内气.内功.内劲,古代人是讲导引和吐纳. 究竟怎样检验自己 ...

站桩要求做到全身以丹田为核心,身体平衡安定贯通,重心平衡,八面支撑,不偏不倚.如果姿势歪歪斜斜,必然会影响到丹田的核心地位,打拳的每一个动作也就会出现相应的问题.站桩必须把身体姿势上的问题都解决掉,然 ...

太极拳作为能够养生健身,老少皆宜的有氧运动已惠及亿万之众,但太极拳看似缓慢易练的拳术,因是练习内气的内家拳,除对外形姿式有一定的要求外,对精神心理意识内里层面的要求也相当的严格,即看着易练的拳术实则难 ...

练拳过程中,如何更好地放松,把太极拳"十要"完美融入到练拳中去,身体七个部位要做到微内含. 一:下颚微内含这个内含不是下颚主动向后收回,而是后脑勺向后领,带动下颚向后收,如此促成 ...

练太极拳生理上的要求和心理上的要求,构成一个统一的整体,心理上的要求属于精神方面,生理上的要求则要落实到身体各部位. 1.虚领顶劲(顶头悬) 虚领顶劲(顶头悬).<十三势行功心解>中说:' ...

太极拳练对了,身体是会发生变化的,这些变化有些我们能理解,能用我们目前掌握的知识解释:有些我们可能不容易理解,甚至没办法解释. 有些朋友练练停停.停停练练,难以坚持.为什么难以坚持呢?因为没练对,身体 ...

自己为自己打一套拳你的生命将与众不同练习太极拳 | 提高身体机能太极拳,世界级非物质文化遗产,是以中国传统儒.道哲学中的太极.阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情.强身健体.技击对抗等多种功能为一 ...

练习太极拳能强身健体是毋庸置疑的,持之以恒的练习必然能达到锻炼的目的.如果不是以要求达到某种高度的技击能力为目的,而是以强身健体为目的来练习太极拳,以我个人的体会跟大家交流一下. 如果是刚学者应该正常 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删一年之计在于春,在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能.新陈代 ...

“慢”练太极拳，让你身体能量大增！