几种居家锻炼项目，在家也能增肌减脂，练出好身材 / 开普饭

现在依然是特殊时期,出门还是要需要佩戴口罩.对于一些健身爱好者来说,这段时间去健身房锻炼的机会很少.为了保持着身材,许多健身者都用上了一些"小把戏",居家训练的妙招也越来越多.有的 ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会希望自己可以一步到位,就是在瘦下来的同时拥有一个紧致均匀的身材,但是,想要达到这个目的,就不能单纯地依靠饮食,虽然说饮食控制是有效减脂有前提,即使在没有运动配合的前提下我 ...

春节假期面对美食的诱惑,你抵抗住了吗? 一旦放开食欲,你的热量摄入就会过剩,身材就会慢慢发胖.春节各种聚餐应酬,热量很容易超标,这个时候我们只能加强锻炼来提高身体的卡路里消耗,降低脂肪的堆积速度,减 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

健身的时候越努力,健身时间越长,频率越高,锻炼效果就会越好吗? 健身,并不是单纯地迈开腿,就能实现身材的蜕变的.健身需要技巧,想要获得一副强壮的肌肉身材,或者是迷人的曲线身材,我们需要科学地掌握三大元 ...

现代人对于美的定义甚至有些苛刻,不止要穿衣显瘦,还要脱衣有"肉",这个肉可不是肥肉,而是肌肉,不管是男生还是女生,对于漂亮的肌肉线条都是十分额向往,想要获得漂亮的肌肉线条没有捷径, ...

如今健身文化越来越流行,大部分都想要减肥,纷纷走上了健身这条道路.而许多健身新手都会选择去健身房增肌减脂,几乎每天都到健身房锻炼,但是健身的效果却不尽人意. 当然,在健身房里,什么类型的人都有,比如一 ...

普通人健身到底应该从哪里开始,其实是一个比较大的话题,既包括选择健身的方式,比如有氧运动为主,还是无氧运动为主,也包括具体健身项目,比如跑步.游泳.骑行等,也包括锻炼目标,比如减肥.增重.调整体态等. ...

健身的人应该怎么吃,才能提升训练效果?无论是增肌还是减脂,我们都需要注意烹饪方式,只有保持低油盐的烹饪方式,才能避免食材热量飙升,减轻身体负担,避免脂肪的堆积. 健身餐一般以清蒸.水煮.轻加工的模式为 ...

在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上 ...

几种居家锻炼项目，在家也能增肌减脂，练出好身材