在冰面上跑步，看姿势跑法是怎么做到的

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

"跑步的动力来自重力？物理大概是体育老师教的"。

上面这句话是在某论坛某位跑友说的，那个贴子是关于姿势跑法的讨论贴。这位跑友对姿势跑法表示不屑，直接来了这么一句。

老Q一时好奇手痒，搜了一下，还真有不少关于对姿势跑法批评的论调，比如下面这个：

上面这一堆文字，后面部分倒也罢了，前面部分对跑步的动力来源也提出了疑问。

总结一下，他们的认识其实颇为一致：姿势跑法怎么说用重力来跑步？这违背物理学“原理”啊——老罗（罗曼诺夫博士）的物理是不是体育老师教的。

确实，传统跑法强调腿部的主动用力（比如蹬地，比如膝盖前顶，比如强调腿的前探和后摆，当然还有扒地等），依靠地面的反作用力，使身体获得向前及向上的动力。用图说话就是这样的画风：

这是我们的认知，不是吗？

老Q以前就是这么认为的。

翻开初中的物理课本，讲到作用力和反作用力的时候，物理老师都会拿人类走路、跑步来做例子——这是地面摩擦力带来的反作用力，让人类才能向前行走、跑起。

所以，当一些跑友亲见到、听到姿势跑法说依靠大自然的重力来跑步，不需要主动去蹬地……这些字儿，辣眼啊。

嗯，一切非常态的都是变态，必需反对。

咱不开撕，与其在纸面上争论不休，不如实际检验一下呗？所谓是骡子是马，咱拉出来遛遛。

怎么检验？挑一个有难度的。

亲们上过冰面没？我说的是那种真冰或者干冰。

南方同学表示没上过冰面？

好吧，河边那种光溜溜的青石板面上过没？实在不行，酒店大堂大理石地面总走过吧？尤其是刚拖过地的那种。

总而言之，就是那种很滑很滑很滑的平面。

在这种平面上走过两步没？费劲是吧？一不小心就能摔一跟头。

跑过没？

跑过没？

跑过没？

我说的是穿普通鞋哈，你要穿那种钉鞋或者包了层什么防滑东东的鞋不算。

没有吧？因为你跑不起来。

靠蹬地在这种光滑平面上是跑不起来的。一蹬脚就向后滑了，哪里找反作用力去，直接摔你一跟头。

不信？不妨自己试试哈。

一定要请注意保护自己。头盔护腕护膝什么的，该上的都上。当然，需要自己担责，老Q不承担您摔倒导致的任何责任。

有户外经验的亲们应该经历过这种场面：就算你脚下的登山鞋抓地力再强，走在河边溪边湿滑的石头上也得小心翼翼。还想跳？后果真的很严重。

姿势跑法自吹不蹬地，是不是能在冰面上跑起来呢？

不用你猜，能的。

咱们来看看姿势跑法创始人罗曼诺夫博士在冰上做示范跑的视频：

不用怀疑，这绝对是冰面。

而且从静止到加速，整个过程很顺畅有木有？

看着很轻松自如简单是吧？你上冰面或湿滑地面试试。记得一定要保护好自己哈，各种安全防护戴起。

怎么做到的呢？不需要蹬地，身体前倾重心变化产生角度，靠这个水平分力就能跑起来。原理可以参考一下下图：

前面那个视频看得不清楚？

没问题，从里面截了一段慢跑的，老Q又再加上了慢动作，给大家看看，能看得更清楚一些。

最后一刀（离地瞬间的视频截图）：

没有对比，就没有伤害。咱们来对比一下下面这个蹬地动作的高清无码套图：

有的亲们会问：难道姿势跑法不需要利用到摩擦力吗？

当然要的。

摩擦力起的作用是身体前倾时能维持住前倾角度。

姿势跑法中，腿需要快速上拉（是上拉，不是蹬地），它的作用是为下一个支撑做准备（身体往前倾，没有支撑就会摔倒）。什么是跑步？支撑点不停的转换就是跑步。

亲们可以自己对比一下，细细思考一下，然后自己评估：哪种方式更省力更有效率？哪种方式更合理？

下面这个某跑友的看法，不妨放到一起思考：

--本文完---

作者老Q（老刘）——运动大叔，安全跑步知识传播者。