经典睡前瑜伽，让你躺着睡觉也能达到想要的效果！ / 开普饭

夏天到了,露腿的季节到了,最近,很多伽人咨询腿粗,想要瘦腿,练什么瑜伽动作效果最好? 其实,想要瘦腿,首先要弄清楚导致腿粗的原因,是因为水肿,还是久坐导致的经络不通,脂肪堆积,亦或者是练习方式不对,双 ...

练瑜伽,髋部紧张,不仅会影响到很多体式的精进,而且会影响大腿的活动度,挤压腰椎导致腰背部疼痛,膝盖过度代偿疼痛等一系列问题. 所以,练瑜伽,灵活髋关节很重要! 今天,给大家分享6个开髋的瑜伽动作变体, ...

现在很多人的工作很辛苦,熬夜是家常便饭,长此以往,会给我们的身体带来伤害.有很多人会不自觉地失眠,睡眠质量对健康尤为重要."失眠天敌"最终被发现在睡前喝一杯,躺下睡觉,看起来更好. ...

知道你在床上躺几天了,今天换点新花样,一套简单的晨起/睡前瑜伽,躺在床上就能做,动作轻柔缓慢,非常适合晨起或睡前练习哦. 晨起瑜伽 1.仰卧束角式两个脚掌相对,膝盖着地,双手一手放在胸前,一手放在腹 ...

一套晨起瑜伽拉伸舒展全身经络 01 仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部呼气时双腿倒向左侧,左手拨膝盖向下右手向旁侧打开,大小臂垂直双肩向下放松,轻柔地扭转脊柱保持5-8个呼吸,换反侧练习 02 跪坐 ...

练瑜伽,髋部是最接近瑜伽脉轮-海底轮最近的位置,灵活而稳定的髋部,不仅对于瑜伽练习有所助益,同时对女性盆腔健康也有很多好处! 而瑜伽神猴式,是集开髋.美腿为一体的体式,练对了身心受益,如果错误练习会影 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删最近几年,小编总是能看到很多猝死的消息! 据统计,我国每年近60 ...

又到了露腿,露腰的夏季了,所以减肥又成大家的头等大事啦.豆豆今天给大家推荐一组懒人睡前瘦身运动方法,在家也能变瘦变美- 动作一:侧卧抬腿(能够拉伸腰部和大腿内侧肌肉): 1.侧卧在垫子上,全身伸直. ...

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每日推送,满足你对养生生活的多样需求 / 这套腰椎间盘突出保健操,共包含11个体式动作,适用于腰椎间盘突出症.腰椎骨质增生,腰肌劳损.坐骨神经痛等病人.此套保健操动作简单.容易掌握,每天练习,具有 ...

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