为什么健身大神只吃鸡胸肉、鸡蛋白，却不吃蛋白粉呢？ / 开普饭

✅晚餐的基本原则:碳水少一点,蛋白质.蔬菜多一点.每天的摄入量大致依然是按照我之前给的公式. ❌千万不要不吃晚饭,会减少基础代谢,引起暴饮暴食,而且最重要的是灰常容易反弹. ✅配合运动,效果事半功倍! ...

去年某个早晨,三姐让她十一岁的大闺女来我家帮我看小暖,顺便写暑假作业.大外甥女来了以后一直玩手机,我说你为啥不写作业?她说作业太难了. 我说你只要愿意帮我的顾客定制一份食谱,我不但允许你玩手机,还愿意 ...

蛋白质对健身人群的重要性不言而喻!充足的蛋白质能够提升肌肉生长与修复所需的原料,尤其对于热爱健身以及需要做大量运动的人来说,每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织,保证训练健身的效果非常必要. 既然我们都 ...

‬健身增肌就是要多吃(创造热量盈余)那么想要多吃还要尽可能少花钱,我想这几种食物能满足你. 还有一点: 我需要告诉你一个体重摄入公式,这个公式适用于大部分普通人群. 你的体重(每公斤)要摄入2g蛋白质 ...

健身不只是要训练,还需要学会怎么吃!尤其是增肌人群,只有吃跟练结合,才能让你事半功倍,更快练出肌肉身材,同时减少脂肪的堆积. 科学的增肌餐,你需要牢记这几个原则: 1.注意三大营养元素的配比碳水.蛋 ...

蛋白质食物可以分三个子类:纯蛋白,脂肪蛋白和碳水蛋白.这种分法只是为了使用方便,并没有国际统一的划分标准,也不必纠结于本库的划分标准. 纯蛋白蛋白质供能占比显著高于50%的食物,被归类为纯蛋白食物. ...

健身的黄金食材是什么,你知道吗? 很多人会说出西兰花.鸡胸肉.鸡蛋等一类食材. 而今天小编想说的是鸡胸肉. 100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右, 脂肪含量低,饱腹感比较强是非常理想的健身食材. 那 ...

低脂.高蛋白.鲜嫩多汁,健身减脂首选它,这样做才是懂吃不亏.鸡胸肉,这个让人们又爱又"恨"的食材,它既是低脂高蛋白的代表,又是减肥健身人士减脂.增肌时期最优秀的蛋白质选择.都说要想 ...

健身除了进行制定科学的训练计划外,还需要进行健身餐饮食.只有吃跟练结合,你的健身效率才会翻倍! 了解健身餐的人可以发现,健身人群非常喜欢吃鸡胸肉,是公认的健身黄金食材.那么,健身我们是吃鸡胸肉,而不是 ...

近日,30岁的健身达人马先生,为保持更低的体脂,一个月吃160袋鸡胸肉,结果体检显示尿蛋白2+.医生判断他是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重,继而导致肾损伤. 鸡胸肉,健身界网红食物的AB面 ...

健身期间,除了科学的健身锻炼外,我们还需要均衡饮食,补充身体所需的蛋白质.碳水.脂肪.维生素.矿物质,才能练出理想的身材线条. 健身的人应该知道,补充蛋白质可以有效促进肌肉的修复跟生长,让你练出更饱满 ...

鸡胸肉不适合长期单一吃,适量吃.搭配着吃不会有害处. 1. 任何食物都不适合长期.单一地食用.必需营养素均衡全面的食物极少,人长期单一食用某种食物会导致营养素缺乏,进而演变为营养不良,严重时会引发疾病 ...

Excel情报局 Excel职场联盟生产挖掘分享Excel基础技能 Excel爱好者大本营用1%的Excel基础搞定99%的职场问题做一个超级实用的Excel公众号 Excel是门手艺玩转需要勇 ...

在文学史上,有一些诗人,像极了唐代诗人张若虚. 他们是"不幸"的,终其一生,只留下一首诗或词,他们无双的才华,没有得到更多的展示. 他们又是"幸运"的,只有一首 ...

前水平(Front Lever)与人旗.双力臂.单臂引体向上和俄式挺身,并称为街健运动的5大标志性动作.在练习前水平时,能调动全身70%以上的肌肉参与,尤其能高效强化核心.后背肌肉力量.因此,感兴趣的 ...

为什么健身大神只吃鸡胸肉、鸡蛋白，却不吃蛋白粉呢？