腹股沟拉伸--髂腰肌 / 开普饭

这是「身体使用说明书」系列视频的第136讲大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振. 今天给大家分享的主题是「身体不能后仰,试下这个拉伸」. 正常两脚之间一个拳头的距离,膝盖不要弯曲的时候 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第五十六期本期将由我们的康子达老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

商城考试课堂培训直播特价康复考试课(赠教材题库音频导图) http://cnkf.cn/wclass 王昊Crescdim 解构体态 ID Sportphysio 如果感觉到自己身体某个部 ...

腹股沟疼之[髂腰肌症候群] 髂腰肌(iliopsoas muscle)骨盆上承脊椎下连髋部,将躯干和下肢连结在一起,髂腰肌是躯干和下肢之间的主要屈肌.『髂腰肌』是由腰大肌及髂肌两条肌肉所组成(少部分人 ...

练瑜伽,对于很多久坐的伽人,瑜伽老师通常会建议她/他做一些拉伸髂腰肌(髂腰肌包括腰大肌.髂肌.腰小肌)的练习,比如战士1式.骑马式变体.小桥式等. 当然,这样的建议很好,因为很多久坐的人,髂腰肌确实非 ...

这篇和大家来聊一聊,大腿前侧的拉伸,以及腹股沟区域的伸展提到腿部拉伸大家可能最先关注的就是腿后侧和内侧的拉伸,其实腿前侧和外侧也是需要拉伸的. 首先腿前后内外同时增加柔韧性,才能提高腿部的整体柔韧性 ...

有朋友在评论区留言让讲讲髂腰肌,说总是记不住它的大致位置和作用.好吧,满足你的愿望,今天咱们就来聊一聊髂腰肌. 第一部分:髂腰肌在人体的位置先来认识一下髂腰肌.下图虽然我们总说髂腰肌,但事实上髂腰 ...

瑜伽轮式,需要身体前侧的打开,其中一个部分就是髂腰肌.腰大肌连接了腰椎和大腿骨,如果拉伸开了髂腰肌,练起轮式会更加顺畅. 拉伸髂腰肌的练习 ↓↓↓ 1.卧英雄式膝盖并拢,脚在臀部两侧缓慢往后躺,双 ...

练瑜伽的时候,很多同学会发现自己的腹股沟很紧,特别是做新月式的时候. 其实,决定腹股沟松紧的是一群重要的肌肉群--髂腰肌.髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的髋屈肌群,因为个体差异,部分人也存在腰小肌. ...

腹股沟拉伸--髂腰肌