心理学家：几种有效缓解急性焦虑（惊恐发作）的方法 / 开普饭

一个月前,长沙45岁的刘先生睡觉之前突然感觉到自己的心脏跳动得比平常更加明显. 他立马警觉起来:"这是什么情况?我的心脏不会出什么问题了吧?"刘先生感到很恐惧,呼吸加快,大脑开始迅 ...

去年,来就诊的惊恐发作患者比往年明显增多. 我考虑原因,可能由于新冠疫情让很多人产生担心恐惧的情绪. 同时伴随疫情,与之而来还有工作压力与人际关系等等问题. 这些激活了大多数人童年或更早时期身体或精神 ...

我们应该如何缓解焦虑呢?下面就是几种有效的方法你不妨试一试. 1.记录让你焦虑的事情: 反复想某个问题反而会更加纠结,想不通,不如写下你的想法.比如,你焦虑过度难以入睡,就在床头的笔记本上记下你的 ...

症分为急性和慢性,最可怕的莫过于急性焦虑症.很多人在出现慢性焦虑症之后,没有及时进行治疗,导致病症进一步加重,最终就变成了急性焦虑症. 焦虑症分为急性和慢性,对患者而言,最可怕的莫过于急性焦虑症.很多 ...

要说世界上什么最痛苦,莫过于突然出现又找不到原因的恐慌焦虑了,恐慌紧张本身就是痛苦的,无论是古代还是现代在审讯过程中应用最多的也莫过于利用各种手段造就内心巨大的恐慌而屈服人了,而突然出现又极度强烈的惶 ...

根据压力和情绪调节的心理.生理机制,个体进行压力管理和情绪调节主要有2种途径:降低边缘系统的激活水平:增强额叶控制系统的调节功能.据此,我们一般认为对于缓解考试焦虑而言,主要有以下几种方法. (1)采 ...

我们经常说:十年寒窗苦读,一朝奔赴考场,很多人都将高考视为自己人生的转折点:随着高考的脚步渐渐逼近,考生们心中的焦虑感受也随之加剧. 但是面对考试焦虑时,每个人的表现又不尽相同,轻则情绪焦躁.注意力差 ...

我说的治愈植物神经紊乱及焦虑症惊恐发作的唯一方法,唯一方法,唯一方法.重要的事情说三遍. 为什么我会用上唯一,因为事实上治疗真的不存在捷径,药物只能控制和减缓,而且药物因人而异,每一个患者个体对药物的 ...

本期导读手法越轻,效果越好这个辅助降血压.降血脂的方法叫推心置腹,做起来很简单. 具体做法:从心口窝沿着中线轻轻下推,力道要轻,手掌和皮肤似挨不挨(隔着衣服推也可以).有乳腺问题,或者胸闷者 ...

心理学家：几种有效缓解急性焦虑（惊恐发作）的方法