科普∣常用的腰背肌功能锻炼方式 / 开普饭

只要稍加留意就会发现,公园内随处可见倒走锻炼的大爷大妈们,他们觉得这样既能锻炼身体,又能治疗腰椎病.那么倒走真的这么神奇吗? 王逢贤北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师不推荐把倒走作为腰突锻炼的 ...

错误动作一: 弯腰触地弯腰触地的动作会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重,腰部肌肉韧带会被过度拉伸,腰突患者做这个动作会加重症状.还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作.弯腰搬重物的动作,都会给椎间盘带来巨 ...

(一)徒手锻炼法1.病重卧床不起,不能主动锻炼者于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕高从一包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度.在疼痛能忍受情况下,可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时.其他时间可屈髋屈 ...

继"A4腰""反手摸肚脐""锁骨放硬币"等展示苗条身材的挑战活动之后,近日又兴起了"漫画腰"的身材挑战.演员杨幂也参与其 ...

腰肌劳损推荐练腰背肌,其实没毛病! 只是不严谨,因为到底练腰背肌哪块肌肉,是练深层的还是表层的,采取什么动作适合你当下的情况,没有具体告诉你. 并且练腰背肌只是腰肌劳损康复的一方面,腰椎四面八方深层的 ...

生活中总有一些人会出现腰疼,背疼的症状. 很多人长期患有腰痛,特别是在久坐和久站之后. 也有一些人会因为一个平常的动作,一转身肌肉拉伤了. 其实这些所有的原因很多,比如腰椎管狭窄和腰椎间盘突出有关的, ...

防治疾病巧运动腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一.长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损,是腰背痛的重要原因.腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性,可以减轻腰椎韧带.椎间盘和小关节的负荷.积极进行 ...

腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一.长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损,是腰背痛的重要原因.腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性,可以减轻腰椎韧带.椎间盘和小关节的负荷.积极进行腰背肌功能锻炼,有助于 ...

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,强壮的腰背部肌肉,就像脊柱的强有力的保护伞,有助于维持及增强脊柱的稳定性,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生.曾经有过急慢性腰肌损伤.腰肌筋膜炎.腰肌劳 ...

科普∣常用的腰背肌功能锻炼方式