打卡19 | 一套清晨瑜伽，唤醒腹部肌肉，舒展身心，一整天活力满满~ / 开普饭

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

俗话说:背薄一寸年轻十岁! 今天就给大家分享8个开肩美背排毒的瑜伽动作,帮助你顺利打开肩膀,改善体态! 1.反祈祷式跪姿准备双手在体后合十掌心相对,大拇指相触指尖找向后脑勺双肩向后展开,保持 ...

如今的生活节奏已经变得很快了.忙碌的工作再加上丰富多彩的夜生活让许多人都养成了熬夜的坏习惯.晚上不愿意睡觉,早上又起不来已经成了许多人的生活常态.而睡眠不足除了会影响到自身的健康之外,也会影响到一个人 ...

第41轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络在锻炼瑜伽的的过程中,是否觉得腰腹部没有线条且赘肉满满? 运动时难以 ...

很多人一提起阴瑜伽就说是那个懒人瑜伽吗? 其实不是因为太懒才去练阴瑜伽而是我们的身体需要阴瑜伽去平衡简单来说,阴瑜伽是相对静态讲究的是"大动不如小动" 让你感觉向内走更加 ...

有句话说得好,脊柱有多年轻,你就有多年轻.很多人的体态问题来自于脊柱失衡,比如脊柱侧弯.驼背.腰痛等等.这些都是脊柱周围的肌肉失衡导致,下面这一套瑜伽序列,主要针对大家脊柱周围的肌肉进行全面拉伸,特别 ...

匠心I美食I传承大师的菜家常的味特色小食·绵阳米粉北方食面,南方吃粉.中原大地一路向南延伸,便到了米粉的地界.粉是中国南方地区非常流行的美食,特别是广西.四川.湖南.贵州等地,更是对各种粉类 ...

今天推荐一套流动的练习,非常适合晨练,唤醒沉睡的身体.在洒满阳光的小屋里,跟随着呼吸流动练习,想想就觉得惬意. 1.婴儿式.哈巴狗式变体膝盖并拢,脚背并拢双手延展向前,额头贴地保持1分钟保持膝 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删气温渐暖,早晨晨练的人也越来越多,晨练不仅仅是健身爱好者们的专属 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删 <素问·痿论>:"肝主身之筋膜" ...

第45轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删近些年来,"筋膜"一词火遍全网,横扫医学.运 ...

打卡19 | 一套清晨瑜伽，唤醒腹部肌肉，舒展身心，一整天活力满满~