杰夫大叔向你发起了引体向上挑战！ / 开普饭

<最后的生还者>在2013年作为黑马横空出世,顽皮狗也成了当时叙事最神的3A游戏团队,而二代也就成了今年众所期盼的重磅大作.市场这么明确.成本充足.有技术力又是顶尖的制作团队之下,这明明就 ...

引体向上--它是最好的自重训练之一,更能直接反映你的上肢力量水平尝试在10分钟内,挑战10种不同的引体变式每一个动作做6次,动作间休息1分钟标准引体从基础开始,确保每一下拉到下巴过杠,回程时手 ...

迈克尔·埃克特,拥有超级体能的海军陆战队员 1分钟引体向上世界纪录保持者今天他将向我们展示引体向上的100个等级检验爆发力和力量这两项素质快来试试吧! 第1级.离心引体向上用4秒钟下放第2级 ...

今天杰夫大叔向你发起新的挑战啦! 10分钟内完成60个引体向上想知道你的上肢力量能否比肩杰夫大叔快来试一试吧! 如果你觉得自己可能做不到但还是想一战可以提前找好一根弹力带在力竭的时候用它进行 ...

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

来源:网络动作很小细节很多徒手健身中的引体向上,常规的引体向上会重点锻炼到背阔肌和肱二头肌.如果你一个都做不起来,那就找人扶着你做,在你没力的时候推一下,慢慢他用的力越来越少,你也会做的越来越多 ...

综合自网络引体向上是我们健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部.三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌.同时.引体向上 ...

#腰椎间盘突出后,练习引体向上有两大优点. 1.练背阔肌会在人体背部形成"背壁",为腰椎提供额外的支撑作用,缓解腰部压力. 2.背部弓根的一端在上臂,另一端在腰椎,背部弓根发育后, ...

在练习引体向上,这个基础自重训练动作时,只有技术100%准确到位,才能显著强化背部肌肉.提升综合力量.而如果练习不当,不仅影响提升效果,更可能引发伤病.尤其是下面列举的10大最易犯.最高频的引体向上错 ...

在练习引体向上,这个基础自重训练动作时,只有技术100%准确到位,才能显著强化背部肌肉.提升综合力量.而如果练习不当,不仅影响提升效果,更可能引发伤病.尤其是下面列举的10大最易犯.最高频的引体向上错 ...

杰夫大叔向你发起了引体向上挑战！