瑜伽开肩，肩胛骨疼，手臂抬不起来？这组肌群千万别忽视！ / 开普饭

肩胛骨是扁平的骨骼,位于人体上背部,和锁骨.肩关节一起构成了肩带,是上肢运动的基础. 肩胛骨的位置对于肩背部的形态非常重要. 有些人认为下面这样的肩胛骨是好看的,甚至到处搜索如何练成这样. 实际上,肩 ...

我们经常会遇到这样一种情况在完成一个阶段性的工作后都会尽情的伸个懒腰然后就会听见肩膀"噼里啪啦"的响这个时候往往都会觉得很舒服很惬意但是大家想过肩膀为什么会响吗? 这是因 ...

近日中央气象台发布2021年首个寒潮预警 20省市气温创今冬新低在这样的气温里我们只想把手手揣兜里,把脖子缩衣服里这样也好再也没有人知道我脖子短还膀大腰圆啦~ 不过,话说回来明明一样的体重 ...

为什么许多人都在说练瑜伽只开髋不开肩等于没有练呢? 这是由于瑜伽练习强调的是身体的协调性以及呼吸法互相配合,但是许多练习者最初会把注意力侧重于开髋的练习上,而习惯性地忽略了开肩的重要性. 瑜伽开肩其实 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,适当的开肩动作,可以帮助我们灵活疏通肩部,保持肩部的健康,做到更多的需要肩部柔韧性的瑜伽体式. 但是一味的只做开肩的练习,而不做加强练习,肩部也会因为长 ...

进了瑜伽门,入了瑜伽坑,就感觉一直在喊开肩开髋的路上徘徊前行. 今天给大家分享一组非常棒的开肩动作,9个动作,真人动态演示,动作基础简单有趣.一起练起来吧! 动作1.下图四角板凳跪立在垫子上, 双脚 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

练瑜伽开肩,我们会比较注重胸小肌.斜方肌.菱形肌等肌群练习.但很少会关注到长在我们后背,却是肩关节伸展非常重要的运动肌--背阔肌. 其实,背阔肌看似大部分都覆盖在我们背部的后侧,但因为它的止点在肩关节 ...

练瑜伽,我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人,每当遇到这样的伽人,我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作,拉伸胸小肌. 很多伽人做完这些拉伸后,圆肩的问题,很快就会有很大的改善,有的圆肩不是很严重的伽人, ...

瑜伽开肩，肩胛骨疼，手臂抬不起来？这组肌群千万别忽视！