练背不知道用什么收尾？12个酸爽绳索动作请收下 / 开普饭

对于想要通过训练的方式来收获好身材的女士们来讲,随着她们自身经验的积累以及能力的增加,她们会越来越关注对于臀部的训练,这不仅仅是因为臀部训练可以让臀形变得更好看,还在于臀部训练可以起到稳定骨盆的作用, ...

很多女生健身的目的就是练就马甲线,马甲线是很好看,但现在光是马甲线还远远不够,因为从背面第一眼看到的是背部,如果背部不够吸引人,有再好看的马甲线都不够显眼,那练背的重要性主要有哪些? 规律的背部训练可 ...

背部作为上半身的一个大肌群,对于整个上肢的外形起着重要的作用,对于男士们来讲,拥有宽厚的背部肌肉会让整个人看起来充满力量,并且可以让穿衣更有型,对于女士们来讲,紧致的背部肌肉不但会让自己的整个身姿挺拔 ...

15个你前所未见的变式背部动作帮助你加强背部肌肉的神经联系找到背部发力的感觉让练背的体验更加酸爽 1.俯卧绳索下拉俯卧在坐姿划船器上用长杆拉背回程时一定放的越慢越好让你充分体会到背阔肌的 ...

上次推送了这个背部动作合辑之后肌友们的反响都很不错所以这期算是一个续集吧依旧是15个你没有试过的变式背部训练帮助你更好的感受肌肉学会用背部发力.强化神经联系让练背的体验更加酸爽动作一.龙 ...

动作一.宽距引体目标肌肉: 背阔肌.大圆肌动作要领: 握距是肩宽的1.5倍全程挺胸.目光注视上方拉到下巴及杠为止动作二.坐姿划船目标肌肉:背阔肌需要准备一个三角形握把动作要领: 把绳索 ...

癌症患者在治疗过程中多多少少都会出现这样那样的副作用,例如哪儿都有就是头上没有的脱发.油盐不进的恶心呕吐,以及想来就来且来势冲冲的腹泻等,无不让觅友们苦恼不已. 对此,互助君整理了乳腺癌患者常见的12 ...

胸肌练不大.或是练的不好看并不一定是因为重量上的不够大而是因为练胸时找不到胸肌发力感比如推上斜卧推时肩膀先酸了: 又或是平板卧推做到力竭胸肌才感觉到有一点发胀这是因为神经和胸肌的联系建立得不 ...

12个前臂训练强化小臂的前部.后部,以及抓握力如果你想摆脱纤细的小臂就把它们安排到手臂日中去吧哑铃登场动作一.哑铃正握弯举目标:肱桡肌把大臂固定在身体两侧弯举到小臂处于水平位置即可此 ...

精选11种必练的二三头肌动作讲解每个动作的用途以及要领帮助你打造有围度有线条的完美手臂动作一.绳索下压用来雕刻外侧三头肌线条的动作两肘朝外打开.肘尖朝外下压到底部后,将绳索的两端向两边分开 ...

精选13种肩部训练专注强化三角肌的前束和中束帮助你把身材正面的宽度和立体感打造起来动作一.大重量坐姿哑铃推举提升力量最快的动作没有之一允许你通过改变身体姿势来制造一点代偿背部适当反弓,仅让 ...

收录经典训练与花样变式共16种二头肌的练法挑选针对你弱项的动作加入到训练中突破瓶颈,向40cm的臂围进发

练背不知道用什么收尾？12个酸爽绳索动作请收下