练胸找不到感觉？10个酸爽绳索训练尝试一下！ / 开普饭

对于刚健身的小白来说,最有吸引力的无疑就是胸肌和腹肌.胸肌是目标,吭哧吭哧好不容易练出了胸肌轮廓,马上要考虑的就是:怎么把胸练大练厚,让胸肌中缝更深,打造出"3d立体胸肌"? 如何 ...

背部肌肉知识想要拥有优美的背部形态,主要要打造的是我们的背阔肌.斜方肌.竖脊肌群以及肩袖肌群. 关于这些肌肉的功能,可以看下面的链接: (一)背阔肌的功能 (二)斜方肌的功能 (三)竖脊肌群的功 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 背阔肌的功能解剖点击边框调出视频工具条背阔肌的主要功能 [使肩关节旋内] [使肩关节内收] [使肩关节后伸] [使肩胛骨下降] 常见的 ...

如果你想要让下腹肌快一点显现出来那么你需要增加练腹的频率. 练腹时优先练习下腹肌. 还有下面这10个最好的下腹肌训练! 1.悬吊提膝 2.悬吊举腿腹肌不难练,只是没苦练, 腹肌健身营腹肌不难练 ...

如果你想要让下腹肌快一点显现出来那么你需要增加练腹的频率. 练腹时优先练习下腹肌. 还有下面这10个最好的下腹肌训练! 1.悬吊提膝 2.悬吊举腿 3.悬吊空中蹬车 4.悬吊侧提膝 5.悬吊侧举腿 ...

话说大家平时是怎么做胸肌的超级组的? 最常用的应该就是把推胸夹胸组合在一起了吧可经常做这一种超级组,时间久了身体会适应肌肉的感受难免会出现下降只有做出一些改变.调整,才能更有效率的增肌下面就一 ...

如果目前的背部训练你已经用了很久了厌倦了不妨试试今天这8个变式背部训练让练背多一点新鲜感多一点和往日不同的泵感一.窄握引体向上选择窄握距的对握握把拉引体虽然这种引体二头肌会参与的更多一点 ...

一套训练缺乏一个酸爽的收尾动作,很大程度上就像上厕所没上完就停下,不完整.不舒畅.让人不满足.很多人宁愿过度训练,都不愿"没到位"就离开健身房,这种遗憾可以让人抓心挠肝. 如果你需 ...

背肌是比较难练的一个大肌群,因为比起其他部位,背部似乎很难找到所谓的"发力感觉".今天就给大家介绍一些方法帮助你改善背部训练细节. NO.1 肩带不要放松肩胛骨不固定,发力就无法 ...

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