练背总找不到感觉？5个技巧让你练出完美倒三角。 / 开普饭

毒液的饰演者汤姆哈迪有一个非常拉风的肌肉背背对着镜头,他可以用凸起的肌肉块来做鬼脸镜头往后拉,来看看这个肌肉背的全貌配合灯光效果,这立体感真是棒极了甚至是从正面看背部肌肉仍然有很强的存在感 ...

想一想,为了增肌迄今为止你做过多少种动作了? 同在增肌的我来帮你回答吧我们会做三大项在杠铃上勇敢的增加重量为了能让肩膀撑起衣服我们做推举侧平举为了倒三角身材我们做划船和引体为了增肌好 ...

一说到练"倒三角"宽背,许多人想到的常常是引体向上.俯身杠铃划船这样经典的训练动作,事实上这些动作确实也是主要的练习动作,但如果你要练出傲人的"倒三角"宽背,只 ...

相比单臂俯身哑铃划船, 上斜俯卧哑铃划船(Dumbbell Incline Row) 的知名度应该说低很多了.难道是因为这个动作效果不好?当然不是!小编我猜测可能是因为这个动作能做的重量不够大,所以不 ...

目标:上背部.背阔肌.下背推荐人群:适合所有家庭健身者动作一.俯身哑铃划船针对区域:背阔肌俯身并微屈膝盖.收紧腰腹以及臀腿把哑铃拉向髋部.并做1秒钟顶峰收缩背阔肌划船时一定不要收缩肩胛骨 ...

针对三角肌后束,有一个基础动作,它就是"俯身哑铃飞鸟",也可以称它为"俯身哑铃侧平举". 通常会以站姿的方法训练,但是很多人始终找不到后束发力的感觉. 那么到底 ...

"一转身,比赛就结束了"这句话很好的形容了,拥有一个发展良好的背部能够给人带来的视觉冲击力. 谁都会想要做这样的一个背影杀手,但理想很美好现实却很骨感,大部分人的背都是全身上下练的 ...

风景中的层次很容易理解,在人像中怎么处理人像的层次呢? 注意这些细微变化你的照片大不一样拍照人物照片与风景照片有一点不一样.风景照片的层次,我们大致是按前景.中景.远景来划分的.而人物的拍摄比较具 ...

网络文章,纷繁复杂,良莠不齐.既有读之如醍醐灌顶.茅塞顿开的真知灼见,亦有牵强附会.东拼西凑的垃圾文章,更有一些如玄幻小说般云山雾罩.故弄玄虚的.我辈习武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一双慧眼,才能 ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

在全身各个部位塑形训练过程中,在很多时候,我们总是会忽视对于背部的训练,一方面是因为背部肌群位于身体的后侧而不能被自己直观的看见所以我们会无意识地忽视,另一方面是因为在背部训练过程中,比较难以找到背部 ...

背部肌肉知识想要拥有优美的背部形态,主要要打造的是我们的背阔肌.斜方肌.竖脊肌群以及肩袖肌群. 关于这些肌肉的功能,可以看下面的链接: (一)背阔肌的功能 (二)斜方肌的功能 (三)竖脊肌群的功 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 背阔肌的功能解剖点击边框调出视频工具条背阔肌的主要功能 [使肩关节旋内] [使肩关节内收] [使肩关节后伸] [使肩胛骨下降] 常见的 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

练背总找不到感觉？5个技巧让你练出完美倒三角。