成年人的情绪管理，掌握这几本书够了

情绪是一股神奇的力量，它可以掌控我们的面目肌肉甚至还可以掌控我们的身体行动，情绪是一种心理的作用力，适当的多读一些有关心理方面的书籍，是可以帮助我们更正确的认识我们的情绪，从而管理我们的情绪。

《最简单的方式》

作者在书中就有提到，有关于情绪的观点，“试着去接纳自己，才能有效避免外界施加给你的无形压力”。生活中，有人会过度关注别人对自己的看法，以为只有拥有了别人的认可，自我才有价值。但没有人可以做到尽善尽美。过于执着于别人的想法只会给自己增添无尽的负担。

《长大了就会变好吗》

人们在成长的年龄阶段中，脱离家庭，但还没能完全独立的这个阶段，会遇到各种不同的问题，内心的慌乱却找不到更好的人去帮助自己，只能茫然、焦虑的在社会里乱撞。正在成长中摸索的人应该读一读这本书，它是告诉你如何更好的成长。

《反焦虑思维》

这本书用心理的手法帮助你消除你的焦虑，8种心理训练方法，快速消除焦虑，彻底转变负面心理模式，更好的管理情绪，重获安全感。

《非暴力沟通》

非暴力沟通四个要素：

一、观察。不主张绝对化的结论，要清楚地描述观察的结果。二、感受。清楚地表达感受，让沟通更顺畅。三、自身的需要。我们为自己的感受行动负责，但无法为他人负责。四、请求。避免使用抽象的语言，而借助具体的描述来提出要求。

《驾驭情绪的力量》

这本书的作者结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法、接纳承诺疗法、基于正念的认知疗法结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。与其说驾驭情绪，不如说是接纳情绪，有些时候接纳情绪要比控制情绪效果好的多。

以上介绍的书籍，都可以更准确的使我们认识到我们的情绪，在了解爆发情绪的本质后才可以更有效控制情绪。控制管理自己情绪最好的方式只有与自己和解，接纳自己的情绪，主动从痛苦中走出来，才能真正自我治愈。