每天喝蛋白粉，可以吃出肌肉身材吗？ / 开普饭

蛋白粉近些年被广大人群所熟知,不管是在健身房挥汗如雨为减肥塑形,还是生病的老年人住院为补充营养,手术后的患者为恢复,总能看到他们一些亲戚.朋友送来蛋白粉. 为什么要补充蛋白质呢? 蛋白质是机体生命活动 ...

蛋白质作为三大营养素之一,是建造和修复身体细胞的重要原料,可以促进身体代谢,为人体提供能量.食物中的蛋白质进入人体后,经消化吸收分解转变成氨基酸:有些必需氨基酸是人体不能合成的,必须从食物中摄取.日常 ...

说来也奇怪,只要大家一想到要补充蛋白质,脑海中立马想到的肯定就是鸡蛋. 无论是正在长身体的小孩,调养身体的孕妇,还是养生的老人,想要补充蛋白质,大家就会建议他们吃鸡蛋. 而对于那些正在饱受病痛折磨的病 ...

健身增肌的时候,你是否觉得自己的肌肉生长速度慢,增肌周期长呢? 三分吃七分练, 除了合理的训练计划外,我们还需要科学饮食.只有合理安排增肌餐饮食,才能让你提高健身效率,更快练出满意身材. 增肌是做加法 ...

我们都知道肌肉生长重组需要蛋白质,但是蛋白质在食物中含量低.假如一块牛肉200克,有30克蛋白质.你需要100克蛋白质,那你是不是要吃掉整块牛肉才能得到.撑着肚子不要紧还不易吸收.所以,此时你需要来一 ...

现在有很多人都开始运动和健身,人们对于自身的体质有了很大的要求,都说运动健身七分靠吃,三分靠练,其中吃就成了运动健身的关键所在.对于运动健身的人来说,最需要补充的也就是蛋白质.及时补充蛋白质,不仅仅可 ...

健身撸铁是为了提高肌肉维度,我们除了要定制一份合理的健身训练外,还需要搭配健身餐饮食,才能收获理想的肌肉身材. 很多人光知道要做抗阻力训练,却不知道怎么科学地吃,导致肌肉无法生长得粗壮饱满.所谓三分吃 ...

健身增肌需要吃.睡.练结合,缺一不可.所谓:三分练七分吃,饮食吃对了,训练效果会翻倍. 那么,健身餐怎么吃,才能快速增肌,提升肌肉维度呢? 科学的增肌餐,并不是只能吃鸡胸肉.西蓝花.水煮蛋,掌握4个饮 ...

健身期间,你吃对了吗? 正确的健身餐,可以让你训练效果事半功倍.错误的饮食方式,会让你事倍功半.尤其是增肌期间的人,吃对了增长的是肌肉,吃错了,增长的是脂肪. 那么,坚持增肌计划那么久,你知道增肌餐怎 ...

豆豆老师:减肥吃什么呀?能否指点下. 每天美女们减肥不知道吃什么,感觉一张口,吃到的都是增肥的食物,怎么办呀? 夏天来了,不能每天穿着T恤和牛仔裤遮挡身上的肥肥,那也太热了.会长痱子的.夏天女神就要穿 ...

前几期发了女神们减肥的最佳20种食物后,很多姐妹问,还有没有更好的减肥食物,这样瘦的更快,选择余地大了,就能更加快乐的减肥了.哈哈,今晚豆豆营养师给大家再分享更加厉害的20种减肥食物,记得收藏,要不后 ...

四月不减肥, 全年徒伤悲. 每年到这时候, 就有无数小伙伴开始喊口号: 「我要减肥啦!」戳视频! 今天教你怎么边吃边减肥~ 视频末尾有笔记,记得截图保存哦关注丁香医生视频号,get 更多清单小知识 ...

鱼虾肥肉吃多了体重也随之蹭蹭地往上涨了看着日渐肥胖的自己大家开始意识到吃粗粮的重要性只不过粗粮可不是吃得越多就越好,对部分人来说,粗粮吃多了反而会引起腹胀.营养不良等危害. 那么,粗粮该怎么吃 ...

下面是30天不重样的健身午餐, 不但营养健康, 而且比一般的健身餐美味许多, 由网友@chenliuyiiiii分享, 赶紧收走吧! 第1天 ▼ 第2天 ▼ 第3天 ▼ 第4天 ▼ 第5天 ▼ 第6天 ...

每天喝蛋白粉，可以吃出肌肉身材吗？