这套拉伸适合久坐族，缓解颈肩腰背疼 / 开普饭

脚内侧的胸椎腰椎尾骨骶骨反射区. 可以调理椎管狭窄,腰肌劳勋,椎间盘突出,坐骨神经痛,脑梗等.

拉伸训练的重要性,你知道吗? 健身的人知道,健身前训练进行拉伸热身,润滑关节,激活肌群,可以降低运动受伤风险.而健身后训练可以缓解肌肉充血,提高身体修复速度,加速身体乳酸代谢,减缓肌肉酸疼感的出现. ...

[最适合久坐族的4项运动,医生点名推荐]运动能明显降低13种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间.每天30~40分钟的中到高强度运动,可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响.4项运动最适合上班族:①快 ...

腰疼,在生活中十分普遍,甚至已经成为跨越年龄的一种通病.二三十岁的人,五六十岁的腰,动不动就喊"姚明"(要命). 而腰间盘突出就更加难受了,不仅会腰痛,连屁股都是痛的,腿也经常是麻 ...

一位挺有名的健康博主Joe, 针对现在大家经常久坐, 看电脑看手机导致的颈椎.背部.肩膀等问题, 制定了一套放松的拉伸动作. 很简单也不需要用很大力, 经常性工作疲劳的的小伙伴们可以学一学, 让你 ...

小密语录:夏天本是穿吊带的季节,可是一不小心从娇柔少女穿成了蛮横壮男,这怎么办呢?没关系,办公室久坐族的烦恼小密来帮你解决~之前腰背酸痛,腰椎间盘突出都多发于中老年人,现在却越来越低龄化,身体不适.腰 ...

前几天一则新闻大家应该都有注意到:西安一岁宝宝住院四天花费55万. 这种新闻太吸引人眼球了,大家肯定都想这医院挣钱也太狠了吧,实际上这55万的西药费,医院一毛钱都没挣. 这个宝宝得的是一种叫脊髓性肌萎 ...

今天的练习难度为:★★★ 打工人有一种酸是腰酸,有一种痛是背痛!(为什么要打工人,工人究竟做错了什么?) 大部分打工人日常久坐会比较多,非常容易导致上背部肌肉僵硬而无力,腰背酸痛在所难免. 今天给伽人 ...

这套拉伸适合久坐族，缓解颈肩腰背疼