很多训练大师为什么极力推荐单腿蹲，而不是深蹲？原因在这里 / 开普饭

经常健身和经常进行其他体育运动的朋友们都知道,有一个部位对于我们这些人来说及其的重要,它既需要有超强的灵活性,又需要有磐石般的稳定性,这个部位就是我们的"足踝处".不管是我们健身. ...

健身训练的时候,如果只能选择一个部位进行训练,你会选择什么哪个部位呢? 有的人会选择手臂,有的人会选择练胸,有的人会选择腹肌,他们大多数人重视上半身肌肉线条的打造,唯独忽略了下肢的训练. 但是,健身训 ...

可以说在健身过程中,深蹲是一个不可回避的经典动作,即使自己没有练腿的需求或者是不喜欢练腿,深蹲这个动作也非常值得我们来练一练,因为深蹲给我们带来的好处,不仅仅表现在对于腿部肌肉的锻炼上面,通过规律的深 ...

力量适应周期W3D1,深蹲日 1.深蹲 5*5 @ 112kg 2.卧推 5*5 @ 55.25kg 3.高杠暂停深蹲 3*5 @ 103kg 4.潘德雷划船 3*5 @ 60kg 5.杠铃早安 3* ...

任何科技发展都不能缺乏数学作为根基,当代最具影响力的数学家丘成桐教授认为,数学教育不仅仅要让学生懂得书本上介绍的基本知识,也需要培养学生应变,创新能力,学习基本知识可以在不断的考试中磨炼出来,但培养思 ...

在<硬拉及其多种变式在训练中的区别(纯干货,请收藏)!!>文章中,我们讲了多种方式的单腿硬拉,单腿进行硬拉的最大优势是可以改善你的平衡力,还能增加核心.臀部髋关节的稳定.伸髋肌群的肌力. ...

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

回忆一下有多少体育运动是需要双腿同时发力完成的?是不是想不到?生活中又有没有需要双腿同时发力的姿势?好像除了站着也就没有了,而且很多人站立时都是以一条腿为重心站立的,所以功能性训练下肢的重点放在单腿力 ...

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