美食 | 冬天“三果五类”最养生，必须吃全了~赶紧看看
冬天里，人体应顺应大自然气候的变化，新陈代谢相对缓慢，在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”，冬令进补有助于温养阳气增强体质。
今天，广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁老师给大家送来“三果五类”，是这个2019年整年最好的进补物品，大家可以随意享用~
本文专家
广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁
冬三果
跟很多人觉得冬季天冷，梨、苹果、猕猴桃，能去秋燥，润肺胃，是冬季最好的水果。
有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；
燥则津亏也生痰，表现为咳嗽少痰，色黄或白。对这种情况，在煮梨时可加入一些陈皮，或放入部分糠心白萝卜，与梨同煮，吃梨喝汤，能够起到润燥化痰、理气止咳的作用，吃一个冬天会咳痰的情况会好很多，容易感冒的也可以喝。
苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
苹果1只（约300克），生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。
早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。
猕猴桃直接剥皮吃肉即可，酸酸甜甜，黑籽也要吃掉。
黑五类
下面这五中黑色的东西，加在一起煮粥，配量随意，一次不需要吃太多，但如果日日作为早饭长久坚持饮食，对老人虚弱、牙骨不好、血管不好均有很好的作用，长久坚持定能收取不一样的效果，可谓延年益寿的效果了。
黑米：米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑枣：有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
冬三果，黑五类，延年益寿的好宝贝，一定要吃全了哦~