别再这样拉伸三头肌了！ / 开普饭

参与肩关节伸直的肌肉包括三角肌后部.肱三头肌.背阔肌等,冈下肌和大圆肌也可以辅助这个动作.其中三角肌后部只做肩关节后伸:肱三头肌还可以做伸直肘关节的动作,背阔肌也同时可以做肩关节内旋.内收和躯干侧弯的 ...

每日一句: 人生只要掌握五个"秘诀",便会快乐多了:多点付出,少些要求,释放憎恨,避免忧虑,活得简单.积极的快乐需要培养. 前言大家一直学习站桩打坐,有时候不知道怎么沉肩,不自觉 ...

这是一套健美人士常用的三头肌训练计划,由IFBB专业人士克雷格·卡普尔索(Craig Capurso)传授秘诀--最大的收益来自于混合练习.今天我们给出6条提示,帮助您的三头肌锻炼保持刺激感和新鲜感! ...

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

你有苦恼过手臂不够大么? 在文章下面的评论区告诉我们在三头训练中,三头肌下拉是最常见的孤立训练动作.在健身房可以用龙门架完成,在家也可以用弹力带完成. 这个动作相对简单,不过我们一定能够在健身房看到 ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

在健身的时候,我们都可能会遇到大大小小的问题.遇到问题是一件好事情,解决掉这个问题你就取得了进步,知道了自己哪里做的不对,你才有更大的进步空间. 今天笔者想讲的是:关于肱三头肌在训练中可能会出现的问题 ...

三头肌肘肌蒂入路治疗肱骨远端骨折及骨不连 Triceps-Anconeus Pedicle Approach for Distal Humerus Fractures and Nonunions By ...

腹肌.胸肌.手臂,这是初学者刚开始健身时最喜欢练的三个部位.弯举类动作练习一段时间后,基本都能实现手臂围度的增长. 但是,如果对手臂锻炼的认知不够,很可能会出现一个问题. 「虽然手臂变粗,肌肉却没有线 ...

别再这样拉伸三头肌了！