训练后如何补液以及酒精和咖啡因的影响 / 开普饭

一天之中,什么时候锻炼最有效? 我知道,肯定有人说是你只要运动就有效,或者你有时间的时候,运动最有效. 不过,虽然城市的学习.工作相当忙碌.但大多数人对自己的训练时间,还是能有一定的自由安排空间的.比 ...

肩部训练是很多人在后面才开始做的,大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的.肩部训练的动作有很多,很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼,这时我们需要拉伸.那么你知道肩部训练后拉伸动作有哪些呢?下 ...

采取适当的措施,消除肌肉训练后的肌肉疼痛在开始新的锻炼后的第二,你天会出现肌肉酸痛的现象(例如,下蹲后的第二天,在下楼梯的时候你会感觉到疼痛).这被称为RBE的现象.这是一种反应,与第二次肌肉疼痛相 ...

许多力量训练者,都非常在乎训练产生的酸疼感.如果第二天没有出现酸疼感,好像前一天就白练了一样.那么,是不是"没有酸疼感"就表示没有练到位或者没有训练效果呢?可以肯定的说,力量训练后 ...

之所以NBA能够成为篮球界的最高殿堂,最大原因便在于他远超其他联赛的系统训练.无论你是什么人种,进入NBA之前身材有多瘦弱,只要你肯用心接受NBA的系统训练,那么便能让自己的身材发生翻天覆地的变化.就 ...

你开启健身锻炼了吗?有的人通过健身瘦下来了,有的人坚持健身练出了一副肌肉身材,有的人通过健身强健了体魄,获得了更强势的体格. 健身是一件值得长期坚持的事情,健身时间越久,收获的好处也就越多.但是,我们 ...

下肢的拉伸在训练后必要的.视频里的动作,简单实用经典. 跟着北体能的运动直播结束后,可以来一套.每个拉伸动作一分钟. PS: 北体能运动直播主题:Zero to Hero. 挑战:每天运动一小时. ...

文章思路: 今天的文章是关于Cool Down重要性的论述.这个环节很多人不太明白,因为大家习惯了拉伸放松的说法,认为Cool Down等同于拉伸放松,自己傲娇的认为之所以叫做Cool Down,是因 ...

文章思路: 我自己的训练经历里,经历过特别多次停训的情况,所以我特别清楚停训后身体的变化,简单来说:身体外部就是脂肪堆积,肌肉维度减小:身体内部就是心肺机能下降,肌肉能力下降:心理上就是没有训练欲望甚 ...

训练后如何补液以及酒精和咖啡因的影响