八段锦（三）：调理脾胃须单举的功理与作用
中医认为，脾胃为气机升降之枢纽，脾宜升则健，胃宜降则和，调养脾胃的方法原则应是益脾气、养胃阴，用药首当注意升降，次则当防过偏，寒勿过凉，热勿过燥，以免伤胃。为此，调理脾胃的动作应以导引脾气上升，胃气下降为原则。综观调理脾胃须单举的动作，可发现，单举手的动作具有调节手三阴三阳经作用，特别是对手太阳小肠经作用更大，而脾胃功能与小肠关系极为密切。《素问·灵兰秘典论》云：“脾胃者，仓禀之官，五味出焉；……小肠者，受盛之官，化物出焉。”由此可见，小肠具有协助脾胃运化功能的正常发挥，反之，小肠有病则可直接影响到脾胃。另一方面，如果肝木之气偏旺，脾土虚弱，极易出现肝气犯脾的病理现象。脾胃功能失调，经脉气滞，湿浊内蓄，血络闭阻，便可出现脾胃结瘕瘀血等症。而通过单举手动作作用于手太阳小肠经，使经脉疏通、调和，升清降浊，可起到健运脾胃，使得脾气得升，胃气和降，小肠能泌别清浊，则湿浊之气自去，壅滞于中焦脾胃的瘀结也自行消散。再有脾胃属土，肺及大肠属金、心及小肠属火，根据五行属性，火生土、土生金，因此，脾胃与心、肺、小肠、大肠的关系较为密切。脾胃有疾，可能会累及心、肺、小肠、大肠，反之，心、肺、小肠、大肠有疾，也可累及脾胃。另外心包络代心受邪、三焦是脾胃气机升降的主要通道。由此可见，调节手三阴三阳经（心、肺、心包为手三阴经，小肠、大肠、三焦为手三阳经），是调理脾胃的有效方法。为此单举手这个动作是较为理想的健脾和胃手段。
再来分析左右上肢一松一紧的上下对拉（静力牵张），以及两下肢的屈伸导引运动对脾胃具有哪些作用？
我们可以发现，两腿伸直，一手上托，能起到牵拉足太阴脾经作用。而一手下按的动作路线又与足阳明胃经从头到脚向下循行的路线相吻合，因此本式动作具有疏通脾胃两经气血，调理脾胃功能的作用；另一方面，可通过上托之手意想导引丹田之清气上升与天相接，通过下按之手导引丹田之浊气下降与地气相连。当左右上肢相对静力对拉牵伸时，略闭气，运气上下，加强体内之气从丹田达于四梢，使周身气机调畅，气血平和。然后屈膝，两手放松合抱于腹前，复采天地之精华引回丹田。如此左右重复数次，则可有效提高清气上升，浊阴下降的能力。有些习练者可感觉到肠鸣的现象，就是脾升胃降，气机加强的具体表现。因此通过清气升，浊阴降的锻炼，中焦脾胃运化功能就能获得加强。此外，中医还认为，除了脾胃为气机升降之枢纽外，腰胁又为人体气血运行之枢纽。通过左右上肢一松一紧的上下对拉运动，可以牵拉腰胁，腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用，同时可以刺激位于腹、胸胁部相关经络以及背部俞穴等，起到调理脾胃、肝胆和加强脏腑经络气血运行的效果。
对应经脉
练习本动作主要牵动的主要经脉是足厥阴肝经；足少阳胆经；足太阴脾经；足阳明胃经。
对应穴位
练习本动作主要牵动的穴位是：
1、极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。取穴方法可以曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
2、大陵穴：见双手托天理三焦章节。
3、期门穴：期，期望、约会之意。门，出入的门户。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴，由于下部的章门穴无物外传而使本穴处于气血物质的空虚状态。但是，本穴又因其位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，既不阴又不阳、既不高亦不低，因而既无热气在此冷降也无经水在此停住，所以，本穴作为肝经募穴，尽管其穴内气血空虚，但却募集不到气血物质，唯有期望等待，故名期门。
位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
对应脏腑
练习本动作对应的人体脏腑是脾、胃、肝、胆：
此式名为“调理脾胃”，那么，为什么“单举”可以调理脾胃？
要搞清楚其中的道理，需要我们先了解中医的两个重要理论，一是人体圆圈理论，二是五行生克理论。
人体圆圈理论
中医认为，人体五脏六腑的功能，以及脏腑所引导的气机，是有方向的。
→ 肝升胆降；
→ 脾升胃降；
→ 肾水上升，心火下降；
内外圈之间又是关联的：
→ 脾土左升，肝气和肾水随之升；
→ 胃气右降，胆气和心火随之降。
可见，在这个圆圈系统里，脾胃中土为“交通枢纽”，带动其它脏腑气机升降，为最重要的回环。
《黄帝内经》说：脾胃为后天之本。我们摄入水谷，经过胃的腐熟和脾的运化，转化为精微以滋养全身。因此，脾胃功能的强弱，直接关系人体生命的盛衰。
如果脾胃气机阻滞，甚至逆行，脾不升清，胃不降浊，除了出现呃逆、腹胀、不思饮食、呕吐、便秘或腹泻等胃肠道症状外，还可出现胆火心火不降、上面热，比如口渴、口苦、口舌生疮、眼睛红、胆汁返流、心悸、失眠、烦躁等，而肝木肾水不升、下面寒、腿脚凉的现象。
我们通过“单举”这样反复上撑下按的方式，引动脾胃气机，让这一中轴回环运转正常，从而带动经络脏腑气机的升降开合，让人体内的圆圈运动顺畅无阻。
五行生克理论
依据中医五行生克理论，脾胃属土，肝胆属木，木克土，肝胆会克制脾胃。现代人常常因为压力、情绪问题，肝胆之气郁滞，而导致食欲不振、消化不良的现象，就是这个道理，而如果在肝气条达、心情舒畅的状态中，自然就吃嘛嘛香。所以，如果我们能主动疏解压力，保持情绪放松，使得肝胆之气平和条畅，就可以让脾胃健运，恢复良好的身心状态。
这个动作，就可以抻拉循行于两肋的肝经和胆经，从而有效疏理肝胆郁滞之气。现代医学也证实：当人们专注于和缓的运动时，交感神经会放松，体内分泌的内啡肽会增加，而使人产生愉悦的感觉，迅速驱走郁闷，释放疲劳感，促进代谢。
调理脾胃须单举的作用
八段锦里的“调理脾胃须单举”是一个调理脾胃和肝胆的健身动作。
1 这个动作，通过手臂的上撑和下压，打开了身阴经，锁住了阳经；
2 在做这个式子的过程中，左右两手交替上托，通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。同时，对两肋的经脉也能起到很好的调理作用。
两肋是肝经、胆经循行的部位，所以“调理脾胃须单举”这个动作首先是调理肝胆的。那为什么这个动作叫“调理脾胃”呢？因为要想调理脾胃，核心在于调理肝胆。
3 中医的理论基础在于阴阳五行。从五行的相生相克来看，木克土。肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，如果想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要锻炼好肝胆，让肝胆宣开。
所以，通过双手对拉，交替上举、下按，抻拉两肋的肝经和胆经，从而达到养护脾胃的功效，这就是“调理脾胃须单举”的核心。
4 由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。
5 使椎间小关节，肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性和稳定性。
一些不可忽视的动作细节，及其含义：
1 、起身托捧时，两手从下丹田向上托捧至中丹田，此时两手靠近身体中线，虎口朝上。这个动作，将下丹田之气引导至中焦。中焦为脾胃所在，人体的（足太阴）脾经、（足阳明）胃经在胸腹部的体表循行路线，就在身体前正中线的两侧。
2、两手上撑下按时，手掌要平。下按手的指尖朝前，可稍稍内扣，而不可外展。上撑手的指尖也向内。指尖的方向要求，以及掌心的朝向，意在引导内气形成一个圆圈循环。如果指尖外展，则有可能会使内气外泄。
3、上撑下按时，掌根要用力，使人体处于上下对拉拔长的状态，此时命门穴闭合；两手回收屈膝合抱时，注意松腰开胯，以使命门穴开启。如此启闭交替，可以增补命门及丹田的元气，调肾益精。