跑步的正确姿势、热身及常见伤痛的自我康复训练 / 开普饭

传统的跑步,需要在户外进行训练,最大的缺点是受到天气影响,而且还很难保持长期的自律. 跑步机的出现解决了这个难题,它可以模拟户外跑步模式,能够自由调节速度.时间以及坡道,完全可以做到足不出户,可以做到 ...

来自于运动系统的伤病疼痛与疼痛痊愈之间隔着一扇隐形门,这道门就是你对动作的理解.理解了,你就打开了通向治愈的大门:未理解,你就被永远封印在疼痛中. 真相当你需要专注于某一件事的完成时,它会变得很厚重 ...

<姿势跑法>(实践篇)全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中:分析跑步动作.纠正错误动作.在不同环境中跑步.预防常见运动损伤等等,帮助跑者实现健康.高效.不受伤害地跑步.罗曼诺夫博士提出的姿 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 广州这两天最低只有4度.顿足搓手哈气之余,广大人民群众非 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 520,所谓的(中国)网络情 ...

你是否每天早晨刚醒就能看见有人已经晨跑结束在朋友圈晒了跑步十公里的截图现在朋友圈里每个人都在刷榜单拼了老命的也要跑个上万步可是偏偏他们之中总有人抱怨脚疼.膝盖疼不少人以为自己的跑步姿势是 ...

很多人都觉得跑步简单,就甩开胳膊迈开腿跑就行.跑步确实不难,但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确,那么跑步受伤的概率就会大大提升,所以想要跑步,就要先学会正确的跑步姿势. 1.头肩稳定 ...

你是否每天早晨刚醒就能看见有人已经晨跑结束在朋友圈晒了跑步十公里的截图现在朋友圈里每个人都在刷榜单拼了老命的也要跑个上万步可是偏偏他们之中总有人抱怨脚疼.膝盖疼不少人以为自己的跑步姿势是 ...

优无论是有经验或者跑步初学者,如果你在跑步时,找到你的平均心率,你会跑得更好.更健康.在跑步时,若使用心率来衡量训练强度是一个很有效方法,尤其对于跑步新手来说,更是重要,因为他们的跑步速度容易过快, ...

跑步的正确姿势、热身及常见伤痛的自我康复训练