香蕉、蛋白粉、鸡胸肉……运动员的健身食谱，适合每个人吗？ / 开普饭

健身除了进行制定科学的训练计划外,还需要进行健身餐饮食.只有吃跟练结合,你的健身效率才会翻倍! 了解健身餐的人可以发现,健身人群非常喜欢吃鸡胸肉,是公认的健身黄金食材.那么,健身我们是吃鸡胸肉,而不是 ...

健身训练离不开饮食的加持,缺乏营养的补充,身材蜕变速度就会下降.那么,健身餐应该怎么吃才科学呢? 增肌.减脂各不同.健身餐需要牢记这几个原则: 首先,你要知道你是为了增肌还是减脂.身材发胖的人需要减脂 ...

相信很多人会被一些所谓"科学健身"的问题弄得头晕脑胀,怀疑人生.它们有的来源于亲朋好友的追问,有的来源于水平良莠不齐的健身教练之口,还有的竟然占据各大营销号头条版面. 今天阿黄盘点 ...

健身三分吃七分练,吃跟练相结合才能提高训练效果.如果营养跟不上,那么肌肉也无法吸收足够的能量进行生长. 那么,进行健身餐的时候,有哪些食材是你不会错过的呢?答案有很多,比如西兰花.鸡蛋.鸡胸肉等,这些 ...

蛋白质对健身人群的重要性不言而喻!充足的蛋白质能够提升肌肉生长与修复所需的原料,尤其对于热爱健身以及需要做大量运动的人来说,每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织,保证训练健身的效果非常必要. 既然我们都 ...

在推送完昨天的头条文章之后有肌友在评论留言想看一期关于学生和上班族的健身饮食指南在学校或单位的食堂吃饭最大的问题在于难补充蛋白质那里有各种各样的碳水化合物米饭.面条.馒头... 也有各种 ...

可以明确一点:健身大神肯定吃蛋白粉,而且是每天必吃,鸡胸肉.鸡蛋白这些食物只是一部分. 即便在普通的健身房,你都能看见蛋白粉的身影,只不过别人不会让你看见,但是随便问一个老手,蛋白粉是必备的,还有人会 ...

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最近正在减肥,想吃鸡胸肉,因为鸡胸肉高蛋白,低脂肪,非常适合作为减脂期间的主食,把鸡胸肉作为主料,搭配各种蔬菜沙拉就非常美味了,作为减脂食谱,鸡胸肉的做法有很多种,有香煎,有水煮,其中香煎鸡胸肉是今天 ...

香蕉、蛋白粉、鸡胸肉……运动员的健身食谱，适合每个人吗？