站桩 | 很多师父都舍得不给弟子讲的核心窍门

站桩就好像种树一样,把种子种下,保证阳光和水,种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的站桩体系!前期是人练桩,慢慢的就开始是桩炼人!

一 先说型

学站桩,你必须符合太极拳虚灵顶劲,沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。其实,就是一个:把全身的关节放长。甚至于是拉长。关节拉长了,你才能锻炼筋膜。

拉长全身的关节靠的是什么?脊椎不是正直的。有颈、背、腰、尾等几个自然弯曲。怎么拉长?就是将这些自然弯曲弧度减小。于是减小颈椎弯,要虚灵顶劲,减小腰椎弯要敛臀。

站桩时脚跟不离地,膝盖前屈一点点。外形很重要,型不对,经络就不通。只要站的身体很快就会有感觉!大家可以从无极固根培桩上感受一下,站桩后才知道原来身体很聪明它自己会说话!

站桩 | 很多师父都舍得不给弟子讲的核心窍门

二 说“意”

意在身体之外,目视前方,但能得见六路。风吹叶摇,虫飞雀落,无所不知。耳听八方,炮响不能惊,针落能听见。

这么练,每天有个5-8分钟足够了。多了也未必就好。练拳之前先找到这个劲、这个意。有了这个再行拳,拳里就有东西了。如果说养生,这个东西能养生。

说实战,结合练拳,这个东西能用在实战上。最能练出这个的是无极心神合一桩!

很多桩功外形上看几乎没有区别,师不教你这个意,入不入门就差这一点。呵呵,话说这里了,你觉得不对,那你可千万别这么练。举个例子说,胡萝卜和人参长的也很像,它怎么练也没有人参的功效。

大家都知道太极云手个好东西,很多人练了多年没感觉,有很多学员来专程来找吾问这个问题,吾让它按无极心神合一桩的心法练了十五分钟练太极云手,很多人激动的想哭,真传一句话,练内家拳没有那口意,累死也枉然!

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三 站桩怎样才能练出功夫

敛臀非常重要。你不敛臀,就无法开跨。多人练这个都是错的,很多人都认为自己开跨了,其实那是假的。真开胯,两脚半尺宽,胯也是开的。假开胯两脚2尺宽,还是尖裆。

不信试试敛臀,脚尖向前微内扣,膝盖微曲,做到之后,膝盖用意外展。尾椎骨前抵一点点就好,这是个不传之秘。体会一下这时候髋关节的感受。

敛臀和脚尖向前微内扣就是内裹,膝盖微曲外展就是横撑。矛盾统一在一个位置,那是绷劲,矛盾在全身,自然统一成松沉。

这几个地方都按照吾说的做到了,站桩想不出功夫都难,其实很多人还是不明白的,但只要老师让你在他身上摸一下你就秒懂,不然够你琢磨的!

四、站桩怎么出整

站桩会让全身产生一个自洽的系统,也就是说,站对你全是对的,有一个地方不对,你自己就会感觉不对。

老师给你调个型你立刻就能感觉到弸劲充满全身,关节在放长。做到这一点,只需要动作对就立刻得到。保持这个东西打拳,提高就快了。有一个地方没有到位,立刻弸劲就泄了。其实撑和裹是一回事。

因为你要保持外在形态,所以,撑必有裹,裹不住就撑出去了,裹必有撑,撑不住就裹成团了。站桩能站对5-8分钟对养生足矣。站的好站进去了时间更不是问题!

站桩开始时这么练比那种全身完全放松的练效果好很多倍,关键是有些地方不这么练练不出来,全身放松的话,永远练不到。现在很多人一提站桩、行拳只一味说松,可知松紧永远是相互的?

站桩 | 很多师父都舍得不给弟子讲的核心窍门

无极桩体系主要是让人养成一种习惯。如果你在任何姿势状态下都能找到这个感觉,

第一,气血运行良好,第二,筋膜随时锻炼,第三,对于拳的帮助很大,第四,内里要敛入脊椎骨。其实内敛入骨和外放是一体的。体会到内敛的同时也就能外放了。不能做到的话,就是敛的不对。站太多没用。

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五、 要记住站桩这个状态

学会站桩后随时随地都保持这个状态,包括生活和练拳。一个桩站那几个小时,那是死桩。任何时候保持这个桩的状态才是活桩。膝盖外展后,髋关节拉长如果你体会到了,跪膝也能拉长膝关节。在无极桩的状态下,两肩前合,下沉,小臂前送,自然肩肘拉长。

最后再加一句,不要站死桩,因为人的筋骨气血需要在各种状态下活动。一个死桩站1小时坏处肯定是没有,但是耽误时间没有收益。站个几分钟,你把这种状态记住了,上网打字也是这个状态,上班办公也是这个状态。打拳时,保持住这种状态,你不比死站1小时强吗?

站桩 | 很多师父都舍得不给弟子讲的核心窍门

站桩就好像种树一样,把种子种下,保证阳光和水,种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系!

2021-05-11 原文

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