4个虐腹动作，每天做一做，快速缩小腰围 / 开普饭

练腹肌最好的方法,你肯定不知道 Belial 3356次浏览 2019.05.23 要想保持令人羡慕的身材,每一种健身方式,最重要的原则就是坚持,同时也要有规律性,不能一直重复一个动作,否则只会适得其 ...

仰卧起坐案例:受疫情影响,糖友张女士今年一直居家办公.半年下来,糖友张女士的体重直线上升.由于工作繁忙,张女士并没有理会.后来在洗澡的时候,张女士发现自己的腹部多了一层"游泳圈" ...

送上一组最强腰腹动作, 配合有氧运动, 助你减掉腹部脂肪, 露出性感腹肌. 要求每个动作做10-20次, 看看你都能做完吗? 具体如下 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ...

女生拥有好看的面孔,但是却抵不住岁月的沧桑,容颜的衰老. 而好身材却不分年龄,无论老少.女生拥有让人羡慕的马甲线身材,可以让你看起来永葆活力和青春,展现出年轻的活力. 越来越多的女生进入到健身房,想要 ...

夏天到了,展现好身材的季节到了,女生想要露出好看的小蛮腰,体脂率必须控制在24%以下,才能避免小肚腩的堆积. 而真正迷人的腰腹线条,应该是拥有迷人的马甲线身材,这样的身材才是万里挑一的.女孩什么才能练 ...

下面给小伙伴们推荐 30种腹肌轰炸的经典动作从上腹.下腹.中部和侧腹全方位刺激你的核心巧克力腹肌get√ 上腹肌仰卧起坐 ▼ 左右交叉摸脚踝 ▼ 上卷腹 ▼ 下抬腿 ▼ 下抬腿屈伸 ▼ 剪刀腿交 ...

夏天到了,穿比基尼.露脐装的时候也到了,你准备好露出你的小蛮腰或者马甲线身材了吗? 女孩拥有小蛮腰并不是最迷人的,腰腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条,俗称马甲线,这样的身材才是回头率最高的.那么,女神的马 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

实用的徒手虐腹动作,建议每个动作做10-20次,做1-3组,每天洗澡前用5-10分钟练一次.坚持6周,你就会看到腹部明显变化,具体请看以下动作:动作1坐姿收腿 10-20次▼ 动作2仰卧直腿卷腹 10 ...

女生腰腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条,俗称马甲线. 拥有马甲线身材的女孩,比拥有平坦小腹的女孩更性感.迷人.肌肉线条是体脂率在20%以下,结合腹肌训练才能够练出来的,普通女生是无法拥有的. 如今很多女孩 ...

4个虐腹动作，每天做一做，快速缩小腰围