什么动作容易伤害腰椎间盘?不少人做过

保护好腰椎间盘很重要,因为现在越来越多的人被腰椎间盘突出症盯上,在该疾病影响下腰椎会产生明显的疼痛感,疼痛时正常生活受影响,有时进行体育活动或者出现幅度较大的动作,局部就会明显产生疼痛感。而腰椎间盘发生病变还会影响其他组织,系统功能,因此要了解相关知识,避开危险动作,才能保护好腰椎间盘,有效预防疾病。

什么动作容易伤害腰椎间盘?不少人做过

哪些动作容易损伤腰椎间盘?

1、葛优躺

越来越多人腰椎间盘突出症出现,在疾病的影响下会有下肢麻木、坐骨神经痛、腰椎功能下降等情况,而想要保护好腰椎,平时可不能经常葛优躺。有部分人在空闲时间会休息,躺着玩游戏或者看电视,想要完全放松多采取葛优躺这个姿势,而长期葛优躺会让腰椎间盘的着力点不均匀,局部受力不正常,腰椎会受到损伤,日积月累局部有耗损,腰椎间盘会发生病变,进而引发不良症状。在坐着的时候需要端正坐姿,不可葛优躺。

什么动作容易伤害腰椎间盘?不少人做过

2、跷二郎腿

想要保护好腰椎还应该远离不良动作,很多人在办公的过程中姿势不正确,多采取跷二郎腿这个姿势,而长时间跷二郎腿也会带来影响,虽然翘着二郎腿会感觉到舒适,身体轻松。但是该动作长时间存在除了增加膝盖的负担,加速膝关节退行性变,也会让腰椎弯曲幅度大,无法保持笔直状态,受到影响腰椎间盘会受损,进而增加腰椎间盘突出症的患病率。要解决这个问题,可得养成好的习惯,端正个人坐姿,不要经常跷着二郎腿。

什么动作容易伤害腰椎间盘?不少人做过

3、弯腰驼背

很多人存在不良动作,会给腰椎间盘上刑,带来明显的身体伤害,例如长时间弯腰驼背,有这个动作也得及时改掉。腰背保持挺直状态,不仅可以防止驼背,还能保护好腰椎间盘。有部分人无论坐着办公还是走路总是弯腰驼背,有这种状态变成了习惯,腰椎弯曲幅度大,腰椎间盘也会受损,进而出现健康问题。

什么动作容易伤害腰椎间盘?不少人做过

通过以上内容可以发现,腰椎间盘受到损伤和平时存在不良动作有关,想要保护好腰椎,降低腰椎间盘突出症的患病率,这些有影响的动作可要避开。当然,上了年纪要定期体检,还要适当锻炼身体,需要的营养物质也得获取量充足,才能保护好腰椎提高生活质量,延长寿命。

2021-05-31

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