一组比较简单的臀部训练动作，可以没事在家练的那种 / 开普饭

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

在减脂与塑形的过程中,可以说多数朋友都会比较关注自己的腰腹部,即使体重基数比较大,也会希望自己的肚子小一些,腹部平坦一些.但是,我们也应该知道,腹部是非常容易堆积脂肪的部位,在自己变胖的过程中,腹部总 ...

当我们对好身材的认识从瘦转移至身材的线条感之时,就会认识到好身材的塑造与臀部的形态有着很大的关系,所以,有越来越多的女士们开始重视对于臀部的训练,因为规律的训练可以让臀线抬高,从而拉长双腿的曲线,可以 ...

在我们关注臀部训练之时,更多的目的是想要改善臀部的外部形态,从而使臀形乃至整个身材变得更好,的确,饱满的翘臀对于整个身材的外形起着非常重要的作用,一方面它会通过抬高臀线的方式使双腿看起来更加修长,另一 ...

在臀部训练过程中,我们知道,想要改善臀部的形态从而达到塑形的目的,其方法就是锻炼臀部肌肉,因为从影响臀部形态的因素上来看,除了骨骼因素以外,就是脂肪与肌肉,而脂肪增多与减少则与全身的体脂率有着直接的关 ...

从整个身材的角度来看,臀腿部占据着身体一半以上的比例,因此,协调匀称的臀腿部线条会帮助我们修饰整个身材的比例,不但会让双腿看起来修长,还会身高看起来更高,而想要打造完美的臀腿部比例,我们需要做的却不仅 ...

说起为什么要进行臀部训练,多数朋友的目的都比较明确且简单,就是想要让臀部形态变得更加好看,让臀部线条更加漂亮,但是,如果往深里说一点,臀部训练的好处,在于可以激活臀部肌肉,改善臀肌无力,从而稳定骨盆. ...

人到中年,衰老速度就会加快,最为明显的特征会表现在中年发福以及皮肤松弛,这两个现象结合起来不但会让自己的身材变得臃肿无型,还会让自己的身姿失去挺拔而显得没有活力.而要解决这种现象,除了保持健康的饮食习 ...

随着大众审美标准不断提高,对于女生而言,身材单纯的瘦已经无法满足大众的审美要求,一个赏心的身材不仅要瘦,更要有型,拥有S型曲线的身材才会受到大家的关注,打造S型曲线的身材,对臀部的塑造是一个绕不开的话 ...

37种臀部训练动作你的臀部够翘吗?你是否总是因为找不到臀部发力的感觉而烦恼?下面就是PP变大的秘诀! 一.臀部的功能解剖臀大肌部位:骨盆后外侧面臀部皮下起点:髂骨翼外面,骶.尾骨背面及骶骨结节 ...

文章思路: 建议收藏下来,作为你进行臀部训练的动作库. 当然分享给你的朋友也是应该的. 推荐阅读: 重磅推荐||体能视频课程(走过路过一定不要错过) 髋关节灵活性训练 ...

--陆鹏臀部训练动作 ③ ④

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 三角肌的主要功能使肩关节外展使肩关节旋内(前束) 使肩关节水平内收(前束) 使肩关节前屈(前束) 使肩关节后伸(后束) 使肩关节旋外(后束 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 臀大肌常见训练动作分析(二) 上斜仰卧倒蹬 1 目标肌肉:臀大肌和股四头肌主要协同肌:腘绳肌.阔筋膜张肌.髂腰肌.缝匠肌.大腿内收肌群.小腿三 ...

什么是爆发力爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力.顾名思义,这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量. 爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速 ...

一组比较简单的臀部训练动作，可以没事在家练的那种