有效的有氧慢跑的技术细节和评价标准 / 开普饭

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 从以前到现如今,一直都能听到 ...

马拉松的冬春赛季已经结束,大家都有半年时间备战下半年的秋冬赛季,是时候做一个甚至连续两个系统的备赛计划了. 备赛的基础期必须有大量的有氧慢跑,其中的关键点有两个:第一,确定有效的有氧慢跑心率区间:第二 ...

长跑训练理论有很多,但基本都有基础期有氧训练堆跑量这个共通点. 基础期训练是整个备赛计划的第一步.初跑者基础期有氧慢跑的占比要大,甚至超过整个训练计划的一半时间:资深跑者的基础期训练相对短,但至少也应 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

为什么有氧慢跑减脂效果好?看了你也想跑

评价标准一.仪表端庄,教态亲切.自然.(10分) 二.温故到位,导入新课自然.有趣.(5分) 三.语言流利,表达顺畅.有感染力.自然.富有逻辑性.普通话标准并富有情感.(语言语调标准)(10分) 四 ...

我评价一家书店的好坏标准,不必参考任何文献,内容越杂越好,风格越多越好,而与成功学.养生学.各类考试以及心灵鸡汤有关的内容越少越好.还有,咖啡☕️是必须的,我认为咖啡是读书的激动剂和催化剂,是书店的 ...

前言 2018 年,中国临床肿瘤学会(CSCO)更新了肺癌.乳腺癌.胃癌.结直肠癌诊疗指南,新发布了肾癌.头颈肿瘤.甲状腺癌.骨肉瘤.胰腺癌.肝癌.血液肿瘤.食管癌等八个诊疗指南. 我们将原发性胃癌 ...

高一年级(上期)语文学业质量评价标准发展方向具体内容及目标积累整合1.准确识记本学期新学习及义务教育阶段已学习过但尚未能识记的常用汉字字音.2.能正确书写义务教育阶段要求会写的,及本学期新学习的现代常 ...

<生活饮用水输配水设备及防护材料的安全评价标准GB/T 17219-1998>由卫生部于1998年1月21日发布,自1998年10月1日起施行. 1范围本标准规定了饮用水输配水设备(供 ...

有效的有氧慢跑的技术细节和评价标准