炎热夏季如何进行有氧慢跑？4种方法帮助你提升耐力 / 开普饭

作者:跑步指南老王今天这篇文章有点长,但都是干货,还请耐心看完,看完后别忘了点个赞. 老王,我应该以每公里6分钟的速度可以减肥吗? 老王,你觉得这个速度还行吗?能减肥吗? 老王,怎么跑步最适合减肥? ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

小学诵读小学诵读 (ID:xxsd100) 是陕西省教育学会质量综合评价中心联合玖桔教育传媒集团,整合全国教育资源打造的教育融媒体平台,为学生.家长.教师提供教育资讯.教育活动和全面的教育服务. 6 ...

通过形式.补白.风格.空间.提按.节奏.墨法的练习,认识并提高单字结构,字组.行的因素的相应变化的能力:强化对原帖笔法.结字章法的理解与掌握:判断.控制书写时所使用的力量以及认识改变原有线的粗细对作品 ...

两短一长的训练密度,是大叔最近在高温高湿漫长夏天的规律安排.速度不求突破,旨在保持住运动耐力水平,同时也会有意识地循序渐进地加大强度,方式是增加单次跑步距离. 例如,原来周中的两个短距离,可能是每个1 ...

九种体质包括如下:阳虚体质.阴虚体质.气虚体质.特禀体质.痰湿体质.湿热体质.血瘀体质.气郁体质. 平和体质. 下面,我们针对夏季,九种体质各自该注意什么,精简列明,希望对您有所帮助! 01 平和体质 ...

7月一到,一年中最热的日子就不远了.乘凉.降温成为人体最基本的需求. 吹冷风作为最有效的降温方式,是大多数人的选择. 在很多人的家里,空调.电扇等设备几乎要24小时常开,即使入睡后仍不会关闭. 虽然这 ...

绿豆芽炒芹菜材料:绿豆芽500克,芹菜2棵,熟五花肉1小块,花生油30克,葱1段,姜1小块,干辣椒2个,花椒2克,醋2勺,黄豆酱2勺,盐少半勺做法 1.熟五花肉切成条 2.葱.姜.辣椒洗净切好 3 ...

炎炎夏日,车子在太阳下暴晒,当你打开车门,一股热浪来袭,门捷列夫都想捂住你的口鼻,当你坐进车内,铁板烧.风火轮,高温烘箱,多管齐下全方位炙烤,坐在车内简直就是遭罪,那么有哪些方法可以快速的给爱车降温呢 ...

炎热夏季如何进行有氧慢跑？4种方法帮助你提升耐力