轻松跑太重要且占比至少过半 / 开普饭

值日编辑: 上周「从59公斤瘦到51公斤,饮食如何调整?」中,郑匡寓介绍了他利用The MAF Method(马佛东训练法)调整饮食,从59公斤瘦到51公斤的经历.优秀的跑者本来就不能有过重的体重,如 ...

发掘力量最深处 On Running 道生一,一生二,二生三,三生万物.一是太极,二是阴阳,三是阴阳配合,万物生. 耐力于跑者来言,是基础,也是所能达到长跑成绩的天花板的先决条件:耐力训练,是数学家的 ...

很多跑马的跑友都会在周末进行长距离拉练,一来保持耐力,二来弥补周一至周五工作忙碌没时间跑步欠下的跑量. 跑友们往往会花费1小时至数小时的时间跑上几十公里,这种训练方法跑友们将其称之为LSD(Long ...

我们跑步的初衷大都是为了能拥有一个健康的体魄,让自己远离疾病的困扰.从而使自己始终能充满斗志,保持旺盛的精力,能从容地应对来自于工作上和生活中的各种问题. 按照配速跑步的弊端. 而多数人刚开始跑步是以 ...

几乎所有被广泛认同的跑步理论都提到一点,也是包括跑马大叔在内的很多跑友会忽视的一点--轻松跑在训练中的占比应该是大部分.甚至80%!即使顶尖运动员也是如此. 所谓轻松跑,就是以轻松的有氧配速跑步,&q ...

按照科学训练的要求,每周训练里一定要有高低强度交替的各种跑步练习,以提升身和心的强度耐受能力,例如,要有一次长距离慢跑,要有间歇跑或冲刺跑训练,也要适时穿插乳酸阈值跑和比赛配速跑等等,也就是各个心率区 ...

通过仔细观察他们的训练日志,发现他们的训练中有很多共同点,其中一条是--轻松跑占80%. 很多人都以为精英跑者平时训练一定会跑的非常快,其实对比他们跑马拉松的配速,平时训练的配速则要慢得多,且大部分都 ...

买车用车就找SUV大咖前言:在全球愈发汹涌的电气化浪潮下,想要买台性能强劲的纯内燃车不是价格太贵就是空间不够实用.纯电车能提供极致的加速,但无法比拟燃油车货真价实的排气声浪,因此趁着市面上还有不少物 ...

国企售后,原厂品质亚星欧睿B型房车,搭载2.8T涡轮增压柴油发动机,匹配6速AT自动挡变速器,最大功率120千瓦,扭矩420牛米,百公里油耗仅9L,轻快好开适合跑长途.

股市易师姐关注成功率高达97%的逃顶技巧,让你看懂主力动向,学透后轻松跑赢主力,从此告别韭菜.只此给有缘人,建议收藏. 先说一个词,"半山腰",如果你在上升趋势的半山腰下车,你 ...

买车用车就找SUV大咖前言:无论是中国还是欧洲,新能源的最终目标都是实现纯电动化,实现0油耗.但从目前来看,纯电动车型还面临着续航不足.充电时间长.保值率低.价格较高等种种问题. 在这种情况之下,结 ...

四方食事中火锅是绝对的"C位",兼顾饮食与社交的双重属性,在很多年轻人眼里是都市中不可代替的一份烟火气.据悉,截止目前为止,火锅已成为中式正餐市场份额占比最大的品类,约为13.7% ...

轻松跑太重要且占比至少过半