平时按照配速去跑步弊端太多，跑步的最佳方式是心率跑，推荐一下 / 开普饭

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 从以前到现如今,一直都能听到 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有同学问,怎么提升自己的跑力值?言下之意,其实是想问怎么 ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

发掘力量最深处 On Running 道生一,一生二,二生三,三生万物.一是太极,二是阴阳,三是阴阳配合,万物生. 耐力于跑者来言,是基础,也是所能达到长跑成绩的天花板的先决条件:耐力训练,是数学家的 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 此次疫情,很多人都深刻理解并认识到免疫力 ...

跑步简单吗?当然简单! 每个人都会跑步. 跑步难吗?也非常难! 毕竟,想要跑得又好又快需要很多秘诀~ 你可以尝试下面这6个短时间的训练,这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐 ...

"乳酸"是个让跑友又爱又恨的物质,恨他是因为他让我们在跑步时感觉痛不欲生.极端难受:爱他是因为只有训练时体内产生足够多的它,才能有效提高我们的跑步能力,让你获得突飞猛进. 因此关于 ...

马拉松比赛想要获得好的成绩,唯一有效的实现方式就是平时认真训练,比赛就是训练的反映,训练练到什么程度,比赛就能比到什么程度. 你跑过的每一公里都不会骗人,你留下的每滴汗水都有用. 无数跑者的成功经验告 ...

在我们小区50多岁的人,走步者为多数,跑步者为少数,比例为4:1.这说明了多数人对跑步产生疑虑,用我家人的说法是怕伤了膝盖.我在2OO8年为了健康,开始跑步.2013年又参加了马拉松比赛,第一次以1小 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

一位粉丝向跑步君留言说:"我已经连续一个月每天跑3km,刚开始配速在5min多,后来就越来越慢了,怎么也提不上去了,现在配速已经快接近7min了.跑了一个月,最快的配速竟然还是刚开始跑的时候 ...

沃特·霍格卡莫(Wouter Hoogkamer)博士是马萨诸塞大学综合运动实验室运动科学系助理教授,他所在的安姆斯特分校参与了Nike Vaporfly 4%的研究. 该实验室综合了神经生理学.生物 ...

对于马拉松跑者的技术,其一掌控配速,其二关注心率. 如何掌控配速?原则根据天气.赛道.个人状态,合理分配体能.比如: 1.气候适宜,赛道平坦,个人状态差不多好,战术就是匀速巡航.比如衡水湖.东营马拉松 ...

说到科学的跑步减肥,我们可以将之理解为参考心率.时间.距离等参数,合理调整跑步训练内容,以达到最高效地减肥瘦身的目标. 今天向大家介绍另一个参考指标--配速. 虽然,在训练初期,配速的确定相较其他因素 ...

平时按照配速去跑步弊端太多，跑步的最佳方式是心率跑，推荐一下