怎么提升自己的跑力值？ / 开普饭

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

作者:跑步指南老王今天这篇文章有点长,但都是干货,还请耐心看完,看完后别忘了点个赞. 老王,我应该以每公里6分钟的速度可以减肥吗? 老王,你觉得这个速度还行吗?能减肥吗? 老王,怎么跑步最适合减肥? ...

在运动训练中有一个无法忽略的重要元素--训练质量. 训练质量的好和坏直接决定了我们能否持续取得进步,这不仅适用于专业运动员,对于大众马拉松爱好者来说也同样如此. 但是说起来容易,做起来难,很多人也知道 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 在跑无锡之前,RQ显示老Q当前跑力值是5 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 以前就给大家推荐过RQ,www.RunningQuoti ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 怎么评估自己的跑步实力?有些新跑友还不太了解,今天给大家 ...

先做一个调查: 不少家长都会觉得,自己孩子的专注力不太好,不够专心. 但是,孩子真的是专注力差吗? 那我们一起去瞧瞧孩子玩游戏时候的样子.看看孩子沉浸看漫画时候的样子,你会发现,孩子很专注呀! 所以, ...

如果你能做到自制和专注,你已经胜过了90%的人. 很多人想变得自律,但是面对的诱惑太多,而人性天生又喜欢懒惰和舒服,那有没有一套体系的思路,让我们的自律能力得到提升?让我们变得越来越自律? 又一点可以 ...

集中专注力高效学习和工作这才是我们应该全力以赴的人生

有句话这样说:"自制力是人生的方向舵,使你的人生之舟避开暗礁.漩涡,永不覆灭."的确如此,在教育孩子的过程中,各位家长应当注重培养孩子的自控力,这样才能帮助孩子抵挡前行道路上的种种 ...

作为经典的儿童心理学实验,「棉花糖实验」自 20 世纪 60 年代出现以来,许多家长开始重视孩子自控能力的培养与发展,旨在让孩子能够在未来拥有更好的人生表现. 在此之后,也有很多学者和研究人员在原版实 ...

怎么提升自己的跑力值？