怎么通过跑力值来定你的大小目标？ / 开普饭

上马PB训练营的总教练国峰老师曾说:跑步的训练和竞赛大多需要不断忍耐无趣和痛苦,但跑者为什么会喜欢? 答案是:升级. 因为升级的感觉无与伦比,马拉松赛场上,时间是等级的证明,突破自己极限的证据是你的完 ...

今年的Garmin训练营中,最认真训练的学员之一即是苏米(苏进平).他去年就过周期化训练课表,成绩从3小时21分进步到3小时09分.今年他的目标是要破三,想当然尔,需要极大的决心与努力.虽然比赛前一周 ...

看见标题点进来的你,是不是想说我一定是疯了!是不是想批评我!是不是觉得我膝盖一定要报废! 别怀疑自己,你能这么想,就太对了. 很多人一到月末就喜欢晒跑量,看见朋友圈里那些月跑量800.900的记录,你 ...

" 随着跑步的深入,体会到跑步的乐趣,感受到自己的进步,就会对跑步本身发生热爱......" 一直以来口口声声说要心率跑,其实我自己做得也不够好. 没有做到的原因,不难猜测,就是因 ...

即将迎来首个全马或者好久没跑过30+的跑友, 最近都有些担忧: 眼瞅着比赛逐渐临近, 对42公里心里还没有底呢! 大叔给大家提个醒: 赛前两周, 要练最后一个LSD啦! (长距离慢跑) 没错,两周之 ...

10公里是每一位跑步新手进阶到半马.全马的必经之路,也是对于初跑者的理想目标距离. 作为半马之外第二受欢迎的比赛项目,大多数跑十公里的爱好者只需用40分钟到1个小时左右的时间,就能够达到有氧锻炼身 ...

挑战人类的极限交给他,挑战你的330目标交给我~~ 跑圈近几日被刷屏的马拉松大事件:Nike启动的Breaking 2计划在意大利蒙扎赛车场上演,2小时23秒,虽然与破2失之交臂,但创造了人类历史上最 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有同学问,怎么提升自己的跑力值?言下之意,其实是想问怎么 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 以前就给大家推荐过RQ,www.RunningQuoti ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 怎么评估自己的跑步实力?有些新跑友还不太了解,今天给大家 ...

在运动训练中有一个无法忽略的重要元素--训练质量. 训练质量的好和坏直接决定了我们能否持续取得进步,这不仅适用于专业运动员,对于大众马拉松爱好者来说也同样如此. 但是说起来容易,做起来难,很多人也知道 ...

目前在市场中有一个很不错的车,它就是宝沃汽车旗下的车型-宝沃bx5.产品力突出,性能优异,并且在外观.内饰.空间等方面都很出色.这些各种各样的优点,使得宝沃汽车受到广大用户的认可. 入手宝沃bx5有半 ...

一.以开奖日天干地支配属性来定出四个数字,这四个数用加.减,乘来定和值.从2021年第一期到七十七期统计结果: 1.四个数求出和值正确61期,比率为79%. 2.四个数开奖中三个为2期,占2.6%. ...

"对于跑步爱好者来说,一味地依赖奔跑这一个手段,是不科学的.保持力量练习,对于保持跑力,和维持心肺功能,不仅是积极的,也是必要的.当因故不能跑时,进行力量练习正当其时." 关注自己 ...

RunningQuotient的当前跑力代表着跑者的能力等级,跑力愈高代表实力愈好.我们也可以透过观察不同阶段的跑力变化,以确保训练是有效的:因此,如果你想要在下一场目标赛事中突破个人纪录,你应该要把 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 让习惯养成,是一种生理和心理变化的组合. 我们常说习惯21天养成,这是从大概率常识中得出的结论.推而广之,跑步,养成习惯也需要三周.这是一种相对保守的说 ...

怎么通过跑力值来定你的大小目标？